Варианты диеты «Рис, курица и яблоки»

Отзывы

Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!

Принципы классического варианта диеты

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

  • Три дня едят рис,
  • Еще три дня – курицу,
  • И завершают диету тремя днями яблок.

Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.
рис
Похудеть с помощью диеты можно на 5-9 кг – результат зависит от индивидуальных особенностей организма, выбранной схемы питания и количества продуктов, а еще от изначального веса. При массе тела, приближенной к норме, потери веса будут минимальны, да и польза от такой диеты может превратиться во вред.

Важные моменты

Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:

  • Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
  • За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
  • Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
  • Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
  • А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
  • В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
  • В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
  • Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.

Польза продуктов, применяемых на диете

Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций.
куриное мясо
Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ. Зато в нем много крахмала, его можно использовать во время упрощенного варианта диеты с рисом, курицей и яблоками, который длится по 1 дню на каждый продукт. Для классической диеты и ее вариаций лучше покупать сорта нешлифованного пропаренного риса, бурого или коричневого. Польза риса:

  • Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
  • Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.

Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:сбросить вес на диете

  • Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
  • Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
  • Улучшается работа почек.
  • Понижается холестерин.
  • Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
  • Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
  • Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.

Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.

В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.

Совет: наличие в яблоках следов червячков – показатель их натуральности, а не непригодности. Червячки никогда не будут есть плоды, напичканные химией.

яблокиЯблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:

  • Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
  • Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
  • Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
  • В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
  • Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.

При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.

Классическая диета: этапы и рецепты

Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают. В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума. В день можно съедать 3 ч. л. мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.

I этап — рис II этап — курица III этап — яблоки
Продолжительность 3 дня Продолжительность 3 дня Продолжительность 3 дня
Коричневый, шлифованный, черный рис Отварное мясо, можно позволить небольшую порцию запеченного на решетке мяса Свежие и печеные яблоки
1 стакан сухой крупы на 1 сутки До 1,2 кг куриного филе От 800 г до 1,5 кг в зависимости от потребностей организма
Основной рецепт:С вечера рис замачивают, а утром отваривают. После закипания – 15 минут. Разделить полученную порцию на 4-5 приемов. Рис можно приправить парой капелек хорошего соевого соуса. Основной рецепт:Курицу очищают от кожицы и пленок. Отваривают в воде без соли до готовности и делят на 4-5 приемов.Дополнительно:

Разложить курицу на решетке, подставить вниз тарелочку (выделяющийся жир будет стекать на нее), отправить в духовку при 180-200 градусах на 20 минут. Перевернуть филе и подвергать обработке еще 5-10 минут в зависимости от мощности прибора.

Рецепт запеченных яблок:

  1. Завернуть в фольгу каждое яблочко, приправить молотой корицей и загрузить в духовку на 35-40 минут при 190 градусах.
  2. Расставить яблоки на противне и поместить в духовой шкаф на 35-40 минут с температурой в 180-190 градусов.

Вырезать сердцевину и очищать кожуру при этом не следует. После приготовления яблоки можно разрезать и полить 1 ч. л. меда.

Другие варианты диеты

Для тех, кто не в состоянии держаться такого типа диеты, есть несколько других вариантов, ничем не отличающихся по эффективности.

  1. Диета с кефиром, курицей и яблоками. Здесь всё достаточно просто: убирается рис, а курица и яблоки меняются местами. Схема выглядит так: 3 дня кефир (хоть литр, хоть два), 3 дня яблочки до 1,5 кг и 3 дня куриное мясо до 1,2 кг. Сахар и соль, как обычно, под запретом.

    Важно: во время такого питания исключается рецепт запеченной курицы. Предпочтение следует отдавать отварному мясу или филе, приготовленному на пару.

  2. Еще один вариант диеты – «яблоко, кефир, курица, вино». Этот вариант длится чуть дольше классического: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица и 3 дня вино. Что касается вина, то предпочтение лучше отдать сухому, белое или красное – зависит только от предпочтений. По дозировке следует придерживаться максимум 300 мл в день + 150-200 г твердого сыра.

    Важно: такой вариант диеты рискован и подходит только полностью здоровым людям с хорошей переносимостью алкоголя.

  3. Еще один вариант диеты – кефир с рисом, курица и яблоки. Она похожа на классический вариант, только в первые три дня к рису добавляется кефир. При этом в первые три дня кефира можно выпивать, сколько захочется, а вот норма риса не должна быть больше 100 г. Так же с курицей и яблоками: кефир без ограничения в 4-9 дни, курицы – до 100 г, а яблок – без ограничения.
  4. Не уступающий в популярности четвертый вариант диеты с кефиром, курицей, яблоками и сыром. Она практически ничем не отличается от схемы 3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня курицы, но можно немного уменьшить количество употребляемого кефира и добавить до 100 г сыра в рацион. Так же с яблочными и куриными днями – до 50 г сыра в замен 0,2-0,3 кг одного из продуктов.Вот, пожалуй, самые популярные варианты диеты, состоящей из яблок, риса, курицы и иногда кефира. О результативности таких краткосрочных программ питания говорит большое количество отзывов от людей, имеющих личный практический опыт в соблюдении этих диет.

Отзывы о Варианты диеты «Рис, курица и яблоки»

  1. Андрей   17.04.2016 09:02 / Reply

    Пишу о диете, в которой 12 дней и 3 из них основаны исключительно на сыре и вине. Ну, что я могу резюмировать: это жесткое испытание для организма. Если кефир и курица еще куда ни шло – мне удалось избавиться за 6 дней на 4 кг, то яблоки и вино меня просто морально уничтожили. А потом и физически.

    Присев на яблоки я понял, что выбрал не тот сорт. У меня кислотность повышенная и кислые яблоки на 2 день сказались тошнотой и жутким обострением изжоги, так что хочется подчеркнуть важность выбора правильного сорта.

    Вино и сыр к концу первых суток вызвали жуткие проблемы с желудком. Так что следует глубоко и много раз подумать и обратиться к врачу перед такими экспериментами с голодовкой и спиртным. Вес в 4 кг при умеренном питании по прошествии 3 недель не вернулся.

    Худейте с позитивом, следите за своим питанием и не бросайтесь в омут диет! Важно подходить к выбору, исходя из своего самочувствия, а не особенной эффективности той или иной диеты. Если рис и курица априори не по вкусу, то не нужно через силу заставлять себя их есть. Ведь главный принцип здоровья – это удовольствие! Оно должно быть в радость, а не в жуткую тягость.

  2. Екатерина   06.10.2015 18:37 / Reply

    Придерживалась варианта с рисом, курицей и яблоками, и результат меня порадовал. Важно, конечно, держать под контролем свое питание и не набрасываться на тортики по завершении диеты. Хочется заметить, что лично у меня вес вел себя очень странно во время этой диеты, так что вот совет: не пугайтесь и не идите на крайние меры, если вдруг после сброшенных 3-4 кг вес внезапно вернется. Это всё происходит из-за куриного мяса полагаю, но потом вес уходит с лихвой. Так, мне за 9 дней в общей сложности удалось убрать 8 кг лишних. Насчет сложности диет. Да, для меня был самый жуткий день – это яблоки. Мед я не ела, но исключила на это время из жизни какие-либо «мозговые» и физические нагрузки.

  3. Анна   22.09.2015 18:21 / Reply

    Соблюдали с мужем классический вариант диеты, где 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки. Продержались вместе на ура. Ну, мы с ним вообще не любители фастфудов и неправильной пищи, но и спорта не особые фанаты. По окончании диеты муж сбросил 9 кг, а я – 7 кг. Результат держим уже 2 месяца, вернулось лишь по 2-3 кг, но всё равно, эффект есть. И еще совет: обязательно ешьте мед, как только почувствуете малейшую усталость, иначе последствия печальные будут.

  4. Мария   25.05.2015 11:29 / Reply

    Рис я терпеть не могу, поэтому решила заменить его кефиром, как в одном из вариантов. И, честно, я не поняла положительных отзывов на диету «кефир, яблоки, курица». Да, за 9 дней вес ушел, причем быстро, но следует писать перед каждой такой диетой, что главное правило – это не строгое соблюдение рациона, а полный отказ в последующем от обычной пищи. Без спорта и здорового питания никакой результат не задержится надолго. Через неделю килограммы вернутся назад, так что минимум, что нужно делать хотя бы – это тренироваться и не жрать за 4-5 часов до сна!

  5. Ирина   02.04.2015 18:17 / Reply

    Мой отзыв о диете «рис, курица, яблоки» можно больше назвать положительным. Но было очень сложно, переносить такие монодиеты для меня затруднительно. К концу рисового дня я чуть по стенам не лазила, выть хотелось от риса, есть его вообще не могла, еле заставила себя за последние сутки съесть 5 столовых ложечек.

    С курицей повторилось то же самое: ни о каком килограмме речи не могло быть, к 3 дню еле запихнула в себя 100 г за сутки.

    Яблоки дались мне лучше всего. На третий день без усилий смогла съесть 7 штук, при этом прибегла к помощи мёда, так как аппетит они сильно провоцируют.

    Выход из диеты тоже был, не накинулась на вкусняшки, три дня пила кефир в сочетании с овощами и той же курицей (через «не могу»). В целом, удалось сбросить 8 кг. Но особо лишнего веса у меня и не было.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта