Перловая диета и похудение

Отзывы

Диета на перловке хорошо подходит для людей, имеющих желание привести себя в форму. Основанное на ней питание снижает потребление жиров и углеводов, способствует регуляции обмена веществ и нормализует его. Показывают насколько эффективна перловая диета, отзывы, фото до и после нее.
Несомненным плюсом является дешевизна крупы, которая сочетается с большой пользой для организма. Входящее в ее состав ячменное ядро имеет зерновую оболочку, сохраняющуюся даже после обработки.
Польза перловки для похудения в микроэлементах, входящих в ее состав:перловая крупа

  • железо
  • магний
  • кальций
  • фосфор
  • марганец
  • медь
  • витамин Е
  • витамины группы В

Все эти полезные вещества содержит перловая каша для похудения, отзывы говорят, что они благотворно влияют на здоровье человеческого организма.

Приготовление

Перловка для похудения дает хороший эффект при условии соблюдения рецептуры ее приготовления. Кашу рекомендуется готовить следующим образом.
200 г крупы залить литром простой воды и оставить в замоченном состоянии на 12 часов, проще всего сделать это перед сном. За ночь перловка разбухнет, и ее можно начинать варить с тремя стаканами воды. Огонь должен быть медленным, обычно хватает 30 минут для доведения каши до готовности. Затем кастрюля снимается с плиты и накрывается полотенцем еще на четверть часа.
Перловая диета не допускает добавления сахара, масла или соли, только немного перца для улучшения вкуса. Без предварительного замачивания перловая крупа готовится значительно дольше. Также следует учесть для расчета порции, что она увеличивается в 5 раз по сравнению с первоначальным объемом.перловая каша
Предполагается большая потеря жидкости, когда соблюдается перловая диета, отзывы показывают, что нужно пить около двух литров жидкости в день. Большой вес потребует больший объем. Желательно использовать воду без газа или минералку, чай менее полезен, так как тоже оказывает мочегонное воздействие. Это позволит максимально снизить вес и сохранить здоровье организма.

Виды перловой диеты

Среди людей желающий сбросить вес довольно популярна перловая диета, отзывы похудевших позволили выделить три самых эффективных способа. Первый для самых стойких с наибольшими ограничениями. Второй допускает использование дополнительных продуктов. Третий наиболее мягкий с довольно разнообразным меню.
Как и любая другая, перловая диета отзывы и результаты имеет различные при строгом или мягком режиме. Мы предлагаем 3 варианта меню, в которых основным блюдом остается перловая каша, выбирайте, какое подойдет именно вам. Польза каши доказана, однако долго соблюдать такой режим питания может быть вредно для здоровья, несмотря на всю его эффективность.

1 способ — пятидневная диета

В течение 5 дней необходимо есть только кашу на воде. Нельзя добавлять ни соли, ни сахарного песка, ни сливочного масла. За 2 часа перед сном можно выпить стакан не жирного кефира. Такие ограничения помогут избавиться до 1 кг за день.
Не следует сидеть на этом питании дольше рекомендованного срока, это может быть вредно для здоровья. Обязательно нужно делать перерыв не менее двух недель. Для поддержания формы, можно есть кашу и при обычном питании 1 раз в день.

2 способ — семидневная диета

Перловая диета на 7 дней допускает употребление других продуктов помимо каши. Для нее рекомендуется следующий рацион:Перловая каша с черносливом
Завтрак — каша с распаренным черносливом по 4 фрукта в порцию, можно его заменить тертым зеленым яблоком.
Обед — дополнительно кусочек курицы или говядины и овощной салат из огурцов или капусты.
Ужин — стакан нежирного кефира или творога.
Эта более простая диета на перловой каше, отзывы о ней лучше, и соблюдать ее проще. После нее также следует обязательный перерыв для отдыха организма, и необходимо большое потребление жидкости, разрешается пить зеленый чай без сахарного песка.

3 способ — свободное питание

В этом варианте перловая крупа для похудения выступает с самыми разными дополнениями. Допускаются рецепты каши со специями, ароматными травами, луком, морковкой. Можно есть овощные салаты из свежего перца, помидоров с огурцами, тертую морковь. Приятным плюсом являются кисло-сладкие фрукты на десерт.
Это перловая диета, меню которой наиболее разнообразно. Можно дополнить перловку для похудения рецептами фаршированного крупой перца или навертеть из нее голубцов, потушить ежиков. В перловку добавляется начинка из грибов с луком. Любые кулинарные фантазии здесь будут уместны.
Это наиболее простая диета на перловке, меню ее не может содержать только мучные изделия, всевозможные сладости, любые копченые блюда и жирное мясо. Ограничения идут и в порциях, чем они меньше, тем лучше. Потерю жидкости можно восполнить несладким соком, водой или травяными чаями и настоями.
Если понравилась перловая диета для похудения, рецепт крупы с овощами можно добавить к своему меню.
Нарезанный полукольцами лук смешивается с соломкой из моркови и пассируется в оливковом масле. Затем добавляется чуть-чуть чеснока, соль и перец. После чего овощи вмешиваются в сваренную перловую крупу в пропорции 1:1.
Полученная смесь тушится до полной готовности овощей, можно добавить в нее немного воды при необходимости. Это блюдо употребляется отдельно или выступает в роли гарнира.
Для того чтобы легче проходила диета, перловая каша может быть заменена перловым супом с грибами.перловый суп с грибами
Предварительно замачивается крупа на час, промывается и варится в течение получаса. Тем временем моется 700 г грибов и два небольших стебля сельдерея, чистится две моркови и луковица. Все это крошится, овощи слегка обжариваются в разогретом оливковом масле. Потом к ним добавляются грибы, смесь жарится еще 10 минут.
После готовности овощей и перловки их выкладывают в кастрюлю, заливают двумя литрами воды и добавляют немного соли. Суп готовится еще около 25 минут.
Свободная диета на перловой каше даст результат за счет способности ограничивать размер своих привычных порций. Придерживаться этого режима можно довольно долго, и снижение веса идет очень постепенно. Каждый может оценить насколько эффективна перловка для похудения, отзывы говорят, что это наиболее комфортный, но и медленный способ снизить вес.

Эффективность

Любая диета на перловке отзывы имеет положительные и отрицательные. Выдерживать строгий курс моно диеты бывает очень непросто. Самый сложный период — первые дни, когда идет очистка организма. Выводятся излишки жидкости с токсинами и шлаками.
Однако диета для похудения перловая на третий день переносится уже легче, улучшается внешний вид. Уменьшаются припухлости, различные отеки, улучшается цвет лица и чувствуется некая легкость в теле.
Это строгая диета, перловая каша в которой позволяет не чувствовать голода и сохранять сбалансированный рацион. При этом теряется около 1 кг за сутки. Термообработка сохраняет в перловке полезные свойства, диета на ней не требует дополнительного приема витаминов, если соблюдать рекомендуемые сроки.
Те, кто удостоверился насколько эффективна перловая каша для похудения, отзывы оставляет положительные, однако, все указывают на то, что выходить на обычный режим питания следует постепенно. Удержать достигнутые результаты, можно употребляя кашу на завтрак. Повторять курс лучше через месяц, не раньше.

Видео о пользе перловки

Результаты диеты

Перловая каша для похудения весьма эффективна, она также стабилизирует процесс пищеварения, нормализует процессы обмена и избавляет от запоров. Содержащиеся в крупе аминокислоты помогают улучшить цвет кожи за счет стимуляции выработки коллагена. Прошедшие курс оставляют отзывы о перловой диете, и результаты у них впечатляющие. Кожа становится приятной на ощупь, приобретает упругость и шелковистость.
Польза перловой каши для похудения еще и в клетчатке, помогающей прочистить кишечник. В ней содержится калий, который необходим для кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Кроме известных в перловке полезных свойств для похудения, имеется целый набор полезных веществ:

  • железо
  • цинк
  • йод
  • кобальт
  • Витамин В

Понять полезна ли перловка при похудении можно по ее богатому составу и чувству насыщения, которая она дарит. Она поможет эффективно снизить вес и насытит организм микроэлементами, поможет работе пищеварительной системы.

Отзывы о Перловая диета и похудение

  1. Елена   19.01.2017 13:41 / Reply

    Все это ерунда , что за можно на перловке за неделю сбросить вес . Только скинешь 2 кг . Худею уже три месяца , сбросила 8 кг , и вес остановился. Тем более Новый год.

  2. Санёк   16.01.2017 12:35 / Reply

    Марианна, очень сочувствую вам, так как эта диета подходит практически всем, может быть вы от чувства голода лунатили ночью и кушали продукты не нужные вам? Научно доказано, такое присутствует в людях из за голода!

  3. Татьяна   10.01.2017 13:39 / Reply

    Я пробовала диету на перловке летом — за 4 дня минус 4 кг. Только каша и вода! После новогодних праздников решила повторить.сегодня первый день . Результат напишу , но он ттчно будет!!!

  4. Андрей   23.09.2016 13:43 / Reply

    Разве только у женщин бывают такие проблемы? Я когда курить бросал, поправился почти на 11 кг за шесть месяцев. И перловая диета мне действительно здорово помогла. Только я использовался свои секреты. Первое — пил в два раза больше воды во время диеты, чтобы избежать запора. И не какой-нибудь чай или кофе, а лишь простую воду. Чай помогает жидкости быстро выйти из организма. Второе — добавление немного черного перца перед употреблением в крупу для улучшения вкуса.

  5. Tatiana   26.06.2016 05:05 / Reply

    Набрала 9 кг за 4 месяца, когда заедала вкусненьким личные проблемы. Но потом собралась внутренне и избавилась от депрессии. Помогла работа и друзья, заодно села на перловую диету. Я стала приверженцем продуктов с кремнием (а в перловке его хоть отбавляй), поэтому настаиваю воду для имбирного чая на шунгите, добавляю для сладости немного отвара из стевии (он очень полезный).
    В меню диеты для разнообразия добавила огуречный салат с маленьким кусочком курицы или говядины. Ужинала легким питьевым йогуртом или нежирным творогом. На десерт брала зеленые яблоки. В результате не было чувства голода и вес снизился на 7 кг за 2 недели. Мой оптимизм вернулся вместе с моей талией!

  6. Leona   03.11.2015 12:37 / Reply

    Перловая диета супер, сижу на ней почти 16 дней. Сбросила 15 кг, рада до безумия, но хочется еще 5, тогда будет вес 55 кг. Плюс к диете хожу каждый день пешком 5 км, в выходные дни стараюсь пройти 20 км. Здоровье улучшается прямо на глазах, особенно заметно на волосах и ногтях, еще побелели зубы. Уважаемы дамы, не стоит обращать внимание на прочие продукты, когда сидите на этой диете. Отвлеките себя чтением или прогуляйтесь по улице. Все время помните о результате, который вас ждет. Сами потом кричать будете от восторга, не думала, что так будет, но я это сделала, терпения вам!

  7. Ольга   03.11.2015 12:37 / Reply

    Девчонки, крупы — это просто клад! Мои волосы и ногти, кожа на лице и руках становятся красивыми, фигура стройнее. Не стоит каши варить с молоком, только на воде. Употребление вареных круп наладит кишечник и успокоит желудок. Перловка лечит, насыщает (нет вечного чувства голода) и дарит огромное количество витаминов и необходимых микроэлементов. Забудьте про разрекламированные фитнес-мюсли, отруби, сомнительные хлебцы, не ешьте всякую химию. Давно все придумано: гречка, перловка, овес (все в зернах, не надо хлопьев). Так вы будете красивы и сыты.

  8. Ксюша   20.09.2015 00:19 / Reply

    Решила сесть на перловую диету. Моя цель —сбросить 8 кг. Сейчас сижу только второй день. Стартовала с 68.4 кг, сейчас уже — 67.4, за сутки ровно минус 1 кг! Ем только перловую кашу и яблоко с апельсином за весь день, пью воду и чашечку кофе. Сахар и соль не употребляю, конечно, не очень вкусно, но результат того определенно стоит. Для хорошей фигуры можно и задвинуть свои желания на недельку.

  9. Марианна   28.08.2015 10:41 / Reply

    Ерунда эта популярная диета на перловке! Девчонки, никому верьте! Я решила попробовать перед этим Новым годом немного сбросить вес, села на эту перловку и пила 2 литра жидкости, все по советам и без отклонений! Как мне было трудно это вынести, сложно описать словами. Какие там 4 кг? Я не смогла сбросить даже 1! Злая, как не знамо кто! Хорошо бы еще написали с оговоркой, что кому-то диета может не подойти, так нет, никаких предупреждений. Более того, это не только у меня не сработало, уговорила попробовать свою подружку, у нее тоже никакого результата.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта