Диета овсянка, творог и яблоки

Отзывы

Особенности диеты

Диета «овсянка+творог+яблоки» пользуется огромной популярностью у людей, заботящихся о правильном питании, и у тех, кто хочет очень быстро похудеть. При соблюдении основных принципов такой программы питания организм человека получает питательные вещества в достаточном количестве, но при этом происходит активное сжигание жировых запасов.

Отзывы о диете «овсянка + творог и яблоки» в большинстве своем положительные. К ее достоинствам можно отнести доступность и эффективность. Все продукты, которые необходимо употреблять во время похудения, можно без особого труда купить в любом супермаркете. Привлекает также и отсутствие сложной кулинарной обработки продуктов. Во время соблюдения диеты человек теряет ежедневно от 500 грамм до 1 килограмма веса. Но для достижения такого результата нужно строго следовать советам диетологов.

Принцип диеты «овсянка+творог+яблоко» достаточно прост. Человеку нужно ежедневно употреблять только эти 3 разновидности продуктов. Другая пища находится под строгим запретом. Разрешено пить только несладкий травяной чай или чистую воду. Сладкие и газированные напитки для диетического питания не подходят.

Свойства и польза продуктов, входящих в рацион

польза творога
Диетологи выбрали творог, овсяные хлопья и яблоки в качестве основных продуктов не случайно. В такой пище содержится максимальное количество ценных, но низкокалорийных компонентов.

  • Овсяные хлопья — кладезь витаминов и минеральных соединений. Они отличаются высоким содержанием витаминов РР, Е, а также витаминов группы В, натрия, цинка, калия. Специалисты рекомендуют употреблять овсяную кашу по утрам. Это помогает избежать серьезных проблем с пищеварением.
    Овес отличается высоким содержанием клетчатки. Грубые волокна клетчатки помогают очистить кишечник, вывести токсины из организма.Присутствие в составе овсяных хлопьев большого количества сложных углеводов обеспечивает длительное чувство насыщения. Именно это свойство данного продукта делает его столь популярным для похудения. Покупая овсянку, следует отдать предпочтение натуральным хлопьям, а не продукту быстрого приготовления с добавками. Особенно вредны сладкие каши.
  • Яблоки богаты клетчаткой. Кроме того, они содержат пектины. Пектины снижают уровень холестерина в крови, выводят токсины.
  • Творог богат кальцием, витаминами, ценными минеральными соединениями. Присутствие этого продукта в диетическом рационе необходимо, так как именно творог является источником ценных белков. Употребление нежирного творога достаточно полезно и необходимо. Творог не способствует набору лишнего веса.

Видео о пользе творога, как выбрать правильный творог

Видео о свойствах яблок

Правила соблюдения диеты и меню

Диета на овсянке и яблоках с творогом достаточно строгая, несколько однообразная, но в то же время не голодная. Именно это привлекает к ней внимание многих диетологов и людей, страдающих ожирением. Если соблюдать все необходимые условия, достичь желаемого результата в похудении можно всего за 7-10 дней.

Диетический рацион должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Перекусы между основными приемами пищи запрещены. На завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши и 2-3 яблока. Порция каши должна быть таких размеров, чтобы по окончании трапезы человек испытал чувство насыщения. Овсяные хлопья нужно готовить только на воде. Каши, сваренные на молоке, очень калорийны и категорически не подходят. На молочной каше можно очень быстро набрать вес, даже если рацион будет низкокалорийным.

Обед может состоять из порции овсяной каши, 100 грамм творога и 2-3 яблок. Творог должен иметь жирность 2,5-4%. Не стоит покупать полностью обезжиренный продукт.

На полдник рекомендуется съедать 2-3 яблока. Ужин должен состоять только из творога и яблок. В перерывах между приемами пищи нужно пить несладкие чаи, чистую воду без газа.
овсянка и её польза
Продолжительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней. Придерживаться такой строгой системы питания в течение более длительного времени категорически не рекомендуется. Данная диета не является сбалансированной, поэтому не может быть длительной. При ее соблюдении организм не получает в нужных соотношениях необходимые питательные вещества.

У данной диеты есть несколько разновидностей. Самые распространенные из них — овсяно-творожная диета и овсяно-яблочная диета. Эти системы питания являются двухкомпонентными.

  • Диета на овсянке и твороге отличается от классической диеты «овсянка+яблоко+творог» лишь отсутствием яблок в основном рационе. В данном случае на завтрак рекомендуется съедать порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Обед должен обязательно состоять из порции натуральной овсяной каши и 150 грамм нежирного творога. На ужин рекомендуется съедать 150 грамм творога и несколько штук чернослива. Каждые 3 дня в рацион необходимо вводить 300-400 грамм сырых овощей. Лучше всего употреблять их во время обеда.

Творожно-овсяная диета достаточно однообразна. Именно поэтому диетологи советуют при соблюдении такого режима питания более 4-5 дней дополнить кисломолочными продуктами свой рацион. Лучше всего для этих целей подойдет обезжиренный кефир.

  • Диета овсяная с яблоками является еще более строгой. В данном случае на завтрак диетологи рекомендуют употреблять порцию овсяной каши и 2-3 яблока. Обед должен состоять из порции натуральной овсяной каши, сваренной на воде, и 2-3 яблок. На полдник и ужин допускается есть только яблоки. Для разнообразия их также можно запечь.

Диета овсяная с яблоками не должна быть слишком продолжительной. Питаться таким образом можно не более 5-7 дней. Соблюдая диету, не стоит забывать об обильном питье. Раз в день можно позволять себе выпивать немного обезжиренного кефира. Такая система питания очень хорошо очищает организм, улучшает работу пищеварительного тракта. Отзывы о диете на овсянке и яблоках в большинстве своем положительные.

Выход из диеты

Выход из диеты «овсянка+яблоко+творог» или любой из ее разновидностей должен быть максимально плавным. Чтобы закрепить полученный результат, нужно вводить любые другие виды пищи в свой ежедневный рацион постепенно. При этом первое время лучше сохранять присутствие овсяной каши, творога и яблок в меню, с каждым днем снижая их количество.
яблоки
Диетологи рекомендуют оставить овсяную кашу в качестве основного продукта на завтрак и после завершения диеты. Это поможет наладить работу пищеварительного тракта.

После похудения рекомендуется готовить на обед нежирные супы, свежие овощи. Немаловажным является и сочетание продуктов. Так, например, отварное мясо или рыбу можно есть с тушеными овощами, гречкой, но не с макаронами, так как этот продукт богат легкоусвояемыми углеводами, которые не сочетаются с белками.

После выхода на ужин можно готовить творог с тушеными овощами или фруктами. От хлебобулочных изделий, сахара и других вредных продуктов лучше отказаться.

Польза и вред

В настоящее время многие люди, страдающие от лишнего веса, уже успели опробовать на себе диету «овсянка + яблоки + творог». Результаты от соблюдения такой системы питания по-настоящему впечатляют. Всего за 7 дней можно стать стройнее. Общий отвес может доходить до 7 килограмм.

Польза данной системы питания заключается в обретении стройной фигуры, что и является основной целью для большинства из тех, кто решается на такую диету. Кроме того, употребление в пищу только творога, яблок и овсянки способствует нормализации пищеварения, очищению организма. Результат такого очищения сразу же отражается благотворно на состоянии волос, кожи.

Несмотря на наличие сильных сторон, такая система питания имеет и очевидные недостатки. Диетологи предупреждают о существовании некоторых ограничений. Тем, кто страдает различного рода хроническими заболеваниями, не следует придерживаться такой строгой и однообразной программы питания более 2-3 дней.

Основной недостаток такой системы питания — ее несбалансированность. Во время соблюдения диеты человек недополучает некоторые витамины, минеральные компоненты. Кроме того, соотношение белков, жиров и углеводов в таком рационе далеко от принятого стандарта. Именно поэтому нельзя придерживаться данной диеты более 10 дней.

Отзывы о Диета овсянка, творог и яблоки

  1. Мария   18.09.2016 04:44 / Reply

    Популярная овсяная диета помогла наладить правильное питание для всей моей семьи. Я не очень любила овсянку, но сейчас я завариваю хлопья каждое утро. Это помогает мне чувствовать себя отлично. Благодаря такому питанию я больше не испытываю серьезных проблем с пищеварением. Диету выдержать очень просто. Свежие яблоки я частично заменяла запеченными. На эффективности диеты это не отразилось. Конечно же, запекать яблоки нужно без добавления сахара.

  2. Валерия   08.06.2016 23:47 / Reply

    Я сидела на этой диете давно, результат превосходил все ожидания. Я ела только нужные продукты, но нарушала порядок их приема и порции. Да и вообще ела яблоки постепенно в течении дня, и все равно получила хороший результат! К сожалению закрепить его мне еще не удавалось. Сейчас я снова сильно поправилась и хочу прибегнуть к этой чудо- диете, всем советую!

  3. Лариса   03.11.2015 12:39 / Reply

    Овсяная диета привлекла меня своей простотой. Всего за 10 дней я пришла в отличную физическую форму. В процессе похудения я активно занималась спортом. Самое главное в диете — строго придерживаться ее принципов. Только в этом случае результат обязательно порадует. Понравилось и то, что все продукты являются доступными. Очень легко готовить для себя отдельно.

  4. Светлана   28.10.2015 00:15 / Reply

    Диета не понравилась. Мне удалось продержаться на ней только 5 дней. Благодаря ей я стала питаться более правильно, но ожидаемого результата от нее я не увидела, так как удалось сбросить только 1,5 килограмма. Не понравилось и однообразное меню. Эта диета не подходит тем, кто не любит овсянку или страдает от аллергии на творог, яблоки.

  5. Мария   04.10.2015 17:54 / Reply

    Посидела на такой диете 3 дня и похудела на 700 г. Буду продолжать дальше, посмотрим что получится.

  6. Ольга   30.04.2015 15:30 / Reply

    Диета на овсянке, яблоках и твороге — настоящая находка для страдающих от ожирения. Благодаря этой системе я не только похудела, но и заметила улучшение состояния кожи, волос. Продукты очень быстро приедаются, но диету достаточно легко выдержать, если любишь правильное питание. Сейчас я стараюсь 1 день в неделю питаться только овсянкой, яблоками и творогом. Это помогает мне закрепить результат похудения.

  7. Елена   02.04.2015 12:49 / Reply

    Диета привлекает простым набором продуктов. Все составляющие меню очень полезны для организма. Продержалась на такой диете ровно 7 дней и похудела на целых 5 килограмм. Для меня это по-настоящему превосходный результат. Недостаток такого питания — однообразное меню. Но это можно исправить, если кушать творог с рубленой зеленью или иногда позволять себе съесть немного кураги.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта