Овсяная диета

Отзывы

Овсяная диета является великолепным выбором для желающих скинуть вес с пользой для здоровья. Полезные свойства овса были открыты еще в древности. Многие целители имели данное растение в своём арсенале лекарств. Когда люди узнали, как похудеть на овсянке, она стала излюбленным продутом приверженцев здоровой пищи.

Польза овсяной диеты

Благодаря высокому содержанию клетчатки в злаковом растении, диета на овсянке быстро избавляет от лишнего веса.

Клетчатка благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, избавляет от накопившихся шлаков, токсинов и холестерина. Благодаря овсянке, организм очищается и препятствует возникновению новой «засорённости».

Токсичные вещества могут весить до 15 кг. Именно этот ненужный балласт помогает сбросить диета.

овсяная крупа
Овсяная диета, польза которой заключается не только в похудении, а и в других приятных особенностях, вызывает восхищение у диетологов. Среди её главных достоинств:

  1. нормализация уровня глюкозы в крови;
  2. успокаивающий эффект;
  3. сохранность красоты кожи, ногтей и волос;
  4. улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  5. замедление процессов старения;
  6. универсальность — диета на овсянке подходит абсолютно всем.

Овёс богат на микро- и макроэлементы, витамины и минералы, полезные свойства которых можно прочувствовать с первого дня диеты.

Вред овсяной диеты

Уникальность диеты в том, что она не наносит ущерб организму. Вред возможен лишь в случае, когда используется исключительно монодиета. То есть, в рацион человека входит только овсянка и вода.

При таком варианте диеты каждые 3 дня нужно восполнять недостающую норму жиров и белков, чтобы самочувствие не ухудшилось.

Как и все остальные, овсяная диета нежелательна беременным женщинам или кормящим грудью. Людям с инфекционными или хроническими заболеваниями ЖКТ следует пройти консультацию у своего врача перед началом диеты.

Калорийность и пищевая ценность овсянки

В 100 граммах овсянки содержится около 60 грамм углеводов, 12 грамм белков и 6 грамм жиров. Гликемический индекс продукта – всего 55.

Овсяная крупа достаточно калорийна. В ней 355 ккал/100 г. Но в готовой каше, приготовленной на молоке, около 105 ккал/100 г, а в сваренной на воде – около 80 г.

Видео о пользе овсянки

Правила и меню овсяных диет на 3 и на 7 дней

Существует несколько овсяных диет для похудения. Отличаются они количеством времени, разрешёнными продуктами и, соответственно, результатом.

Овсяная диета на 3 дня

Эту диету также называют «разгрузочной». Суть её состоит в том, чтобы три дня на завтрак, обед и ужин употреблять овсянку в любом виде (хлопья, печенье, каша), а также воду или чай.

Помимо этих продуктов больше ничего есть нельзя. Категорически запрещается соль, сахар и мёд.
овсяная диета
Овсяная диета на 3 дня восстанавливает баланс в организме, очищает его от токсических веществ и холестерина, помогает сердечно-сосудистой системе. Это лечебный вариант диеты.

Если повторять трёхдневную овсяную диету каждый месяц, можно заметить не только улучшение самочувствия и лёгкость в теле, а и несколько исчезнувших килограммов.

Овсяная диета на 7 дней

Это самая распространённая диета. Она занимает мало времени, зато эффективна.

Чтобы похудеть на овсянке за неделю, нужно чётко придерживаться специального меню овсяной диеты:

1 день:

  • завтрак – овсянка на воде (диета подразумевает не более 200-250 г каши за раз);
  • обед – овсянка на воде и йогурт с бифидобактериями;
  • ужин – овсяные хлопья на воде.

2 день:

  • завтрак – овсянка, приготовленная на воде, половина яблока;
  • обед – овсянка на воде, салат из сырой моркови и капусты (около 100 граммов);
  • ужин – овсяные хлопья на воде.

Во время еды чай пить не стоит. Его нужно выпить через 30 минут после приёма пищи. За день важно употребить около двух литров жидкости.

овсяное печенье3 день:

  • завтрак – овсяные хлопья, приготовленные на нежирном молоке;
  • обед – овсяная диета на молоке, целое яблоко;
  • ужин – овсяные хлопья на воде, кефир.

4 день:

  • завтрак – овсянка на воде;
  • обед – овсяные хлопья, сваренные на молоке, салат с огурцов и редиса (100 грамм);
  • ужин – овсянка, приготовленная на воде, и кефир.

5 день:

  • завтрак – овсянка на воде и половина апельсина;
  • обед – овсянка на молоке, салат из сырой моркови и капусты (100 грамм), яблоко;
  • ужин – овсянка, приготовленная на воде, 50 грамм чернослива.

Не забывайте, что овсяная диета на неделю подразумевает употребление только низкокалорийных и обезжиренных продуктов!

6 день:

  • завтрак – овсяные хлопья на молоке и яблоко;
  • обед – овсяные хлопья на молоке, салат из редиса и помидоров или огурцов (100 г);
  • ужин – овсянка на воде, йогурт.

7 день:

  • завтрак – овсяные хлопья на молоке и банан;
  • обед – овсяная каша на молоке, салат из огурцов, редиса и капусты (100 грамм), яблоко;
  • ужин – овсяные хлопья на воде и кефир.

Важно исключить из рациона все другие продукты, а также соль с сахаром.

Овсяная диета на 7 дней поможет сбросить от 2 до 6 ненужных кг.

Овсяная диета на 10 дней

Очищение организма перед диетой

овсяная диета для похудения
Перед началом диеты на 10 и более дней, нужно провести чистку организма с помощью «рисового киселя».

Для этого нужно залить четыре ложки литром холодной воды и отставить на ночь. Утром всыпать этот рис в новую воду и варить час на медленном огне.

Затем следует остудить и выпить получившийся отвар. Сделать это нужно натощак, а последующие четыре-пять часов ничего не есть и даже не пить. Далее можно питаться как всегда, пока со следующего утра не сядете на диету, с помощью которой можно похудеть на овсянке.

Меню диеты

Овсяная диета для похудения, меню которой расписано на 10 дней, включает в себя следующие продукты и их комбинации:

  1. фрукты (груша, яблоко, киви, цитрусовые, абрикос);
  2. ягоды (смородина, клубника, черника, черешня, арбуз, слива);
  3. овощи (огурцы, помидоры, паприка, редис, морковь, капуста, свекла);
  4. сухофрукты (курага чернослив, инжир);
  5. зелень;
  6. молочные продуты (кефир, молоко, йогурт);
  7. орехи.

Категорически запрещается употребление: бананов, манго, дыни, винограда, картофеля, соли, сахара, мучного, сдобного, жирного, жареного и острого.

Питаться трижды в день, также разрешён второй завтрак и полдник, включающие в себя один фрукт или орехи с чаем.

Порция овсяной каши должна составлять около 200 грамм. Порция салата из овощей или фруктов не должна превышать 100-150 грамм.

Овсяная диета на 10 дней способствует исчезновению от 4 до 8 кг.

Диета на месяц

диета для похудения
Диета на овсянке имеет меню, рассчитанное на месяц. Так как целый месяц питаться одной овсяной крупой тяжело, разрешается употребление овощей и фруктов больше на 50-100 грамм, то есть одна порция этих продуктов может составлять 150-200 грамм.

Остальное остаётся неизменным. Табу на те же продукты, что описаны в десятидневной диете. Питаться можно 5 раз за день. Помимо трёх привычных приёмов пищи, будут уместны полдник и второй завтрак.

Эта овсяная диета даёт результаты, которыми хочется поделиться. За месяц сбрасывается от 5 до 15 кг.

Выход из диеты

Выходить из диеты сразу нельзя. Если вчера вы питались только овсянкой (диета для похудения), а сегодня желаете посетить фастфуд, вас ожидают проблемы со стулом и болезненные ощущения в области ЖКТ.

Организм может не выдержать столь резкий перепад рациона. Поэтому выходите из диеты плавно, с каждым днём позволяя себе больше привычной пищи.

Сначала начните употреблять овощные салаты и запеканки, затем больше фруктов, через неделю — мясо. В последнюю очередь стоит начать питаться мучным, жареным и острым (недели через три после выхода из диеты). В идеале – употреблять последнее не рекомендуется вовсе.

Диета на овсянке, результаты которой должны закрепиться надолго, станет вашим путеводителем в страну здоровья.

Рецепты для овсяной диеты

Гурманам, любящим готовить, предлагаем несколько вариантов, как готовить на овсяной диете.

Сладкая овсянка. Залейте хлопья горячей водой и добавьте сухофрукты или ягоды.
овсянка
Полезно и питательно. С вечера залейте овсяную кашу холодной водой, а отведайте этот рецепт овсяной диеты с утра. Считается, что холодное приготовление сохраняет все полезные элементы овса.

Восторг. Добавьте в горячую овсянку 50 грамм твёрдого сыра, расплавив его. Диета на овсянке, рецепт которой описан, возможна лишь в случае от 10 и более дней. Употреблять сыр можно не более, чем дважды за всю диету.

Полезные советы

  1. При комнатной температуре овсяные хлопья теряют полезные свойства, поэтому их лучше хранить в холодильнике.
  2. Покупать нужно лишь хлопья, которые готовятся в течении более чем 10 минут. Готовые хлопья или те, которые готовятся 3-5 минут, почти не имеют полезных свойств.
  3. Ужин должен быть принят минимум за четыре часа до сна.
  4. Утром желательно пить зелёный чай без сахара, днём – зелёный с мёдом и лимоном, а вечером – травяной без сахара.

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью овсянки. Используйте свои знания в нужном направлении и расставайтесь с лишними килограммами без проблем и негатива.

Отзывы о Овсяная диета

  1. марина 1962   28.01.2017 19:07 / Reply

    мне за 50 рост 170 вес 92 кг хочу папробывать

  2. марина 1962   28.01.2017 19:04 / Reply

    рост 170 вес 92 кг но возраст уже за 50 хочу попробывать эту диету

  3. Vera   12.01.2017 11:55 / Reply

    утро 5-го дня, итого -3кг :).
    Чувствую себя хорошо. Овсянка, вернее геркулес, помогает мне не чувствовать голод, а фрукты и овощи помогают сделать эту кашу более разновидной! Для меня сейчас главное сделать привычку мало и правильно питаться, не пробудить аппетит. Гуляю много, + думаю по снегу гулять и шуба делают это занятие чуть более «жырожыгательныеной «.
    Всем хорошего дня!

  4. Vera   09.01.2017 19:17 / Reply

    приветик! 2-й день на ОД. Утром -1 кг. Не то что-бы не рада, но первые дни уходит быстро вода, я отказалось от соли. Нравится что кожа сразу ровнее стала. Думаю так же что первые 5кг уйдут быстро, так как набрала я их недавно ( еще в начале декабря 2016 было 75 кг, а вчера 80). Не тяжело. Геркулес ем в вприкуску с яблоком или капустой.

  5. Алёна   09.10.2016 22:07 / Reply

    Завтра буду пробовать недельную диету))

  6. Настя   06.10.2016 10:35 / Reply

    я в день теряю 1кг.ем овсянку на воде и пью зеленый чай или кофе,естественно без сахара и различных добавок.

  7. Лариса   06.06.2016 04:29 / Reply

    Я женщина в возрасте. Овсяную диету решила попробовать не только для похудения, а и для лечения. Часто мучают проблемы с пищеварительным трактом. Для меня овсяная диета для похудения, как и отзывы о ней, только положительная. Избавилась от надоевших проблем. К тому же, перестало часто болеть сердце. Кстати, я добавляла в овсянку орехи и чернослив – так намного вкуснее и всё же полезно. А в обед готовила еще суп овощной без масла и соли. Мне, как пожилому человеку, нельзя только на одной овсяной каше сидеть. Однако помогло. И сбросила 3,5 кг за неделю. Но больше недели сидеть не смогла. Зато ответила на терзающий меня вопрос о том, можно ли похудеть на овсянке. Теперь с уверенностью отвечаю – можно. Для меня это не было поводом «сидения на диете». Скорее, это оказалось приятным бонусом.

  8. Юлия   19.10.2015 22:37 / Reply

    Раньше овсянку вообще не навидела, но жизнь заставила кушать ее, т.к. язва, ела без соли, без сахара, просто на воде. Ела одну овсянку 2 месяца, похудела на 15 кг, так что кушайте овсянку, вкусно и полезно)

  9. Марина 39 лет   28.09.2015 22:31 / Reply

    За 2 недели на овсянке скинула 4 кг. Я довольна! Пробуйте и не сомневайтесь. Главное, терпение!

  10. Кристина   29.05.2015 19:23 / Reply

    Решила я неделю назад начать худеть. Вбила в поиск Яндекса «овсяная диета отзывы и результаты». Почитала. Подумала. И выбрала для начала трёхдневную диету. Не скажу, что моя жизнь прямо резко изменилась, но неочевидные перемены всё же есть. Стала добрее к домочадцам, быстро схватываю учебный материал, посвежел цвет лица. Насчёт потери веса – сбросила 1,5 кг. Как по мне, то для трёх дней это немало. Оставлю пока что нейтральный отзыв, и начну пробовать недельную диету. Всё-таки проверю, помогает ли овсянка похудеть. Потом отпишусь, если не забуду.

  11. Инга   21.04.2015 18:47 / Reply

    Пыталась похудеть на овсянке, отзывы о которой сплошь положительные. За неделю издевательств над собой сбросила 2 кг. Считаю, что данная диета – бред сумасшедшего. Пробовала много различных диет, от этой никакой пользы. Разве что лицо румянее стало. Но смысл-то заключался в совершенно другом. Лично я не советую овсяную диету здравомыслящим людям. Кроме мыслей о еде, больше голову ничто не посещало. Работать было тяжело, иногда кружилась голова. В общем, больше не хочу худеть с помощью овсянки. Да и вкус у неё противный. Не представляю, как вообще люди едят эту гадость.

  12. Олег   20.02.2015 21:43 / Reply

    Для роста 180 см весил многовато – 110 кг. Недавно опробовал овсяную диету, на которой жена заставила просидеть целый месяц. Долго не соглашался, пока не прочитал овсяная диета отзывы похудевших. Сказать, что я страдал – это мило смолчать. Был уверен, что помру без любимого мяса. Но оно того стоило. Прошёл ровно месяц испытаний, и я сбросил целых 10 кг. Супруга в восторге. Конечно, я рад результату, но врагу такую диету не пожелаю. Всё-таки мужчины должны оставаться упитанными, а не сидеть на диетах. Правильно говорят, что хорошего человека должно быть много.

  13. Ярослава   29.01.2015 17:55 / Reply

    Люблю овсянку с детства. Её вкус напоминает о детских эмоциях, радости, пережитой за жизнь. Поэтому для меня диета на овсянке, отзывы о которой расстроили, оказалась намного легче, чем о ней пишут. Также повлияло и то, что я вегетарианка. Видимо, организм привык к здоровой пище. Просидела на овсяной диете месяц. С голодными глазами не ходила. Похудела на 10 кг. Теперь, при росте 161 см и весе 48 кг чувствую себя идеальной. Собираюсь позднее испробовать другую монодиету. Если очищать организм, то по полной программе.

  14. Анна   15.01.2015 13:22 / Reply

    Читала разные отзывы об овсяной диете. Не была уверена в её эффективности, но всё же решила опробовать. Была удивлена результатом – через первые три дня почувствовала лёгкость в теле, окружающие заметили моё отличное настроение и повышение работоспособности. Через неделю стала на весы. Я сбросила 3 кг. Результатом осталась довольна. Теперь своим советом овсяной диеты надоедаю всем подругам.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта