Отруби с кефиром для похудения

Отзывы

Залог хорошей фигуры — правильное питание на протяжении всей жизни и регулярные физические нагрузки. В меню у каждого человека должны быть отруби — по сути побочный продукт, получаемый во время мукомольного производства. Состав отрубей — оболочки от различного зерна и остатков муки. В любом магазине или аптеке можно найти пшеничные, гречишные, рисовые, ячменные, ржаными отруби: в зависимости от исходного перерабатываемого продукта.

В отрубях содержится клетчатка, кальций, цинк, фосфор, магний и железо. Для организма — ценные вещества, регулирующие водный баланс, улучшают пищеварение, очищают организма от вредных шлаков, снижают уровень холестерина.

Но если в малом количестве отруби полезны, то в большом количестве они могут нанести вред: возможно вздутие живота, метеоризм. Не следует употреблять отруби людям, которые болеют гастритом или язвой желудка, страдают частым обострением колита. Такое ограничение связано с тем, что в момент обострения заболевания следует оберегать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Диета с отрубями и кефиром

Отруби с кефиром для похудения
Для похудения кефир и отруби — одно из популярных и верных способов. Диета рассчитана на 1-2 недели, гарантирует уменьшение веса на 2-4 кг. Для этого требуется рано по утрам выпивать по 2 стакана теплой воды. Через полчаса после приема жидкости следует съедать 50% от суточной порции заранее распаренных отрубей, запивая их кефиром.

В остальное время можно умеренно употреблять овощи или фрукты, молочные продукты, низкокалорийное мясо. Необходимо не забывать добавить в свой рацион порционный прием отрубей через каждые три часа: по 6-12 гр, запивая их кефиром. За час до сна необходимо порцию отрубей запить не только кефиром, но и нежирным йогуртом.

В день максимальное количество съеденных продуктов не должно превышать 1500 Ккал. Заканчивать диету необходимо постепенно, по чуть чуть добавляя продукты, употребляемые ранее.

Разгрузочный день

С помощью кефира и отрубей можно избавиться от ненавистных килограммов, а можно избавить организм от шлаков: в этом поможет грамотно проведенный разгрузочный день. Для этого необходимо подготовиться: вечером съесть 36 г отрубей, запив их жидкостью. На следующий день необходимо употреблять три раза в день по 24 гр смеси из запаренных отрубей, запивая ее кефиром. В течение дня должно быть съедено 72 гр продукта и выпито 1,5 л кефира. Такое питание — верный способ заставить желудочно-кишечный тракт работать. Проводить разгрузочные дни необходимо с учетом состояния своего здоровья.

Отзывы о Отруби с кефиром для похудения

  1. каремка   18.11.2016 01:08 / Reply

    мне очень нравятся отруби ого ….с кефиром просто чудо…и действует…..легкость….стул хороший и снижение веса

  2. Ирина   21.03.2016 11:59 / Reply

    С отрубями ОГО РЖАНЫЕ стоимостью 31 руб. очень себя хорошо чувствую! Кишечник работает замечательно, забыла про мучительные запоры, вздутие и боль в животе. Каждое утро выпеваю 2 стакана воды на тощак, отрубные шарики 3-4 ст. ложки заливаю стаканом молока и настаиваю минут 15. Они становятся мягхкими и напоминают детский завтрак нестле) А самое интересное после 1 недели приема — минус 4 кг. Но не ем жирное, картофель, сладкое, сахар, хлеб! Прием пищи 3-4 раза в день, в место хлеба — хлебцы ОГО без дрожей и сахара (17 руб.), их можно и в перекус с маслом (немножко) и чаем + молоко. А еще батончик ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ тоже классно!

  3. Татьяна   18.03.2016 10:20 / Reply

    Сегодня прочитала про отруби РАНО. Сегодня же куплю и попробую. У меня проблемы с весом и соответственно давление, и сердце пошаливает, повышенный холестерин, ради интереса обязательно поделюсь, что получится. А то читаю комментарии и честно говоря, не совсем верю в то что пишут.

  4. Аноним   26.11.2015 21:41 / Reply

    За 5 дней не стало 3х кг. Отруби с кефиром на ужин и перед сном. Днём особо не придерживались диеты, но и от пуза не наедалась. Ребята, правда это! Удачи и здоровья всем вам!

  5. люмила   20.09.2015 18:48 / Reply

    Отрубями довольна. Добавляю в кефир и салаты, на ночь перед сном со стаканом теплой воды. Нет проблем с пищеварением и кожа стала лучше — гладкая и чистая.

  6. Halicha   10.08.2015 03:23 / Reply

    Прочитала отзывы об отрубях и решила тоже поделиться опытом. Принимать отруби начала две недели назад, результат уже есть, похудела на два кило, хотя диету почти не соблюдала. Плюс сошли отеки, которые не уходили даже с помощью мочевого, появилась легкость и с сердцем проблем стало меньше. Всем рекомендую!

  7. тата   27.05.2015 23:34 / Reply

    Много читала про отруби, сегодня решилась и купила, буду пробовать, Но + бегаю вечером и делаю массаж, надеюсь всё получится

  8. Тина   16.08.2014 19:47 / Reply

    Много отрубей очень опасно есть, сама в этом убедилась. Как-то за день съела 3 пачки отрубей и пару кислых яблок. В результате очень плохо себя чувствовало, весь вечер из туалета не вылезала. Пронесло и ужасно тошнило. Видимо они очень сильно разбухли и в перемешку с кислыми яблоками вообще жесть для желудка получилась. Сейчас ем только гречку на воде, пару ложек отрубей туда добавляю, не больше. Вкусно, сытно и заметила что реально худею. Так что отруби очень крутая вешь, но лучше использовать их как добавку к питанию, ибо здоровье можно угробить. Некоторые даже ради того чтобы похудеть одними отрубями питаются, лишая себя витаминов и полезных веществ.

  9. Евгения   30.07.2014 04:57 / Reply

    Мне отруби назначил врач, объяснив свое решение тем, что мой кишечник просто не может нормально работать из-за большого количества шлаков и токсинов. Верилось с трудом, но решила попробовать. В результате забыла про проблемы со стулом, кишечник начал работать как часы. Кожа на лице стала чистой — исчезли акне и комедоны. В результате правильного питания с кефиром и отрубями за два месяца вес снизился на 4 кг. Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания, радуюсь хорошей работе кишечника и надеюсь на улучшение результатов.

  10. Олеся   06.07.2014 16:57 / Reply

    Прочла не один отзыв и тоже решила взяться за свое здоровье. Меня этот способ похудения заинтересовал тем, что он не требует строго рациона и постоянных физических нагрузок, которых я терпеть не могу. Отказать себе в плитке шоколада и кусочке колбасы не могу, поэтому решила обмануть свой организм с помощью отрубей.

    Принимала отруби с кефиром в соответствии с инструкциями и советами из интернета, и даже не заметила сначала, как у меня урегулировался стул, с которым ранее я имела немало проблем. После употребления отрубей сразу появлялось чувство сытости, поэтому кушать я стала гораздо меньше.

    За первую неделю питания отрубями мой вес снизился всего на 500 г, причем лишних в организме было не меньше 10 кг. На второй неделе я стала весить еще на 1,5 кг меньше, когда снизила в рационе питания количество вредных, но вкусных продуктов.

    Обрадовалась результату, поэтому заставила себя пойти в спортзал, чтобы закрепить полученный результат. В результате диеты с отрубями и кефиром кишечник стал работать без перебоев, вес снизился на 10 кг, забыла про изжогу и чувство дискомфорта после плотного ужина или обеда. Продуктом довольна, буду употреблять и в дальнейшем.

  11. Вероника   06.07.2014 15:13 / Reply

    Похудеть с помощью отрубей хотелось, но не совсем получилось. Уменьшить свой вес больше, чем на 4 кг не удалось. Способ похудения дешевый, полезный, но для меня не совсем подошел. После начала приема отрубей с кефиром появилось чувство дискомфорта в нижнем отделе кишечника, будто там все вздувалось, хотя проблем с нарушением стула не было. Решила сделать небольшой перерыв, а потом вновь попробовать: есть надежда на хороший результат. В будущем буду принимать для того, чтобы избавить организм от надоевших шлаков, к тому же состояние кожи и ногтей после прием отрубей значительно улучшилось. Употреблять продукт можно, для организма он полезен, но может подойти не всем.

  12. Александра   11.04.2014 00:30 / Reply

    Я решила проверить действенность отрубей на себе, и употребляла их в течение 1,5 месяцев, начиная сначала по одной чайной ложке и до двух ст. ложек в день. Отрубями с кефиром сначала употребляла перед ужином, а потом и вовсе заменила привычные блюда на диетический продукт. В течение дня не забывала выпить до 2 стаканов чуть теплой воды.

    За 1,5 месяца мои весы «сообщили», что я похудела на 900 гр, хорошо вес снижался особенно в первые две недели, но после особого изменений нет. Но стоит отметить влияние кефира с отрубями на мое здоровье: перестала часто кружиться голова и трястись руки, исчезли головные боли. Я стала более энергичной, стала легко просыпаться и вставать, забыла про апатию. Кожа стала более гладкой, бархатистой, ногти перестали ломаться и выглядят более здоровыми. Блестеть волосы не стали из-за частого окрашивания, но выпадать их стало гораздо меньше. Стоит отметить и волшебную способность продукта подавлять чувство голода и выводить лишние соли из организма. Словом, диета отруби и кефир — проверенный для меня источник правильного питания и залога хорошего пищеварения.

  13. Марина   10.04.2014 19:12 / Reply

    Отзывы об отрубях с кефиром для похудения произвели на меня положительное впечатление, поэтому я решилась купить пачку отрубей в аптеке. За 200 г пришлось заплатить всего 21 рубль. Открыв пачку я поняла, что эту непонятную массу ни за что съесть не смогу. Но от идеи не отказалась и нашла инструкцию к их применению.

    Вечером запарила 1 чайную ложку продукта кипятком, а затем добавила распаренные отруби в стакан с ряженкой. На удивление смесь оказалась очень вкусной, поэтому сразу же запарила еще 2 ст. ложки смеси из пакетика и запила ряженкой.

    На вид и вкус они напоминают овсянку, в кефире совсем не ощущаются, пьются легко. Можно добавлять в любой кисломолочный продукт. Обязательно чайную ложку отрубей съедала перед едой, потом ничего кушать совсем не хотелось. Днем же предпочитала больше употреблять овощей и фруктов.

    В результате за три дня зрительно значительно похудела, живот стал плоским, проблемы с пищеварением отступили на задний план. Продуктом довольна, буду употреблять и в дальнейшем.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта