Методы

Всеми диетологами мира рис признается диетическим продуктом. Недаром же среди женщин и мужчин страны Восходящего солнца, как, впрочем, и других азиатских стран, так мало тучных людей. Они все едят рис. Эта крупа, эти маленькие зернышки – основа их национальных кухонь. Существует даже специальная рисовая диета, в течение которой нужно есть особый рис, но без приправ […]

Подробнее

Об уникальных лечебных свойствах коралловой воды в мире стало известно в 1979 году: после публикации интервью, данного самым старым жителем планеты. Возраст господина Изуми на тот момент составлял 115 лет. Над причинами необыкновенно высокой плотности долгожителей, свойственной населению Японии, давно задумывались геронтологи всего мира. Самым отменным здоровьем отличались жители островов Окинава и Токуносима, до глубокой […]

Подробнее

Мы привыкли, что борьба с килограммами невозможна без изрядной дозы лишений, ограничений, нагрузок и самоистязаний. А ведь этот процесс способен вызывать не просто положительные эмоции, а доставлять истинное наслаждение! Способ прост – выбираем водный массаж для похудения. Это магическое средство улучшает кожу, укрепляет тело, одновременно расслабляет и подтягивает мышцы, улучшает самочувствие, поднимает настроение и корректирует […]

Подробнее

Употребление соды для самых разных целей – новая «фишка», покорившая Сеть. Часто встречается мнение, что это вещество крайне полезно и по-настоящему волшебно действует на здоровье человека. Но так ли это действенно и полезно? С ценными советами, перечнем противопоказаний и самыми эффективными и безвредными рецептами можно ознакомиться ниже. Что нужно знать о приеме соды? Правильный прием […]

Подробнее

Выглядеть хорошо хочется всем — и женщинам, и мужчинам, однако темпы современной жизни не всегда оставляют такую возможность. Большая нагрузка на работе, постоянная занятость, сидячий образ жизни не способствуют стройной фигуре. К определённому возрасту начинает появляться «пивной живот», который тоже далеко не украшает фигуру. В качестве временных мер и надёжного помощника в сбросе лишних килограмм […]

Подробнее

Что бы ни рассказывали о методах уменьшения веса, какими бы мудреными диетами не делились подруги, какие бы чудеса похудения не демонстрировали телепрограммы, - на самом деле истинных методов похудения всего три:

  • ограничивать поступление калорий в организм,
  • постоянно расходовать лишние калории,
  • не давать организму усваивать поступающие с пищей калории.

Рассмотрим плюсы и минусы каждого из них.

Ограничение калорийности дает возможность не загрузить в себя лишние калории, так что для начала научитесь их считать. Таблицы калорийности продуктов и весы должны прописаться на кухне до тех пор, пока вы не сможете на глаз достаточно точно оценивать содержание калорий в каждом кусочке пищи. Обычно, начав считать калории, люди испытывают шок – как мало можно съесть, чтобы удержаться в заданных границах калорийности. Потом они приспосабливаются, привыкают к низкокалорийному рациону, учатся заменять семгу треской, куриные окорочка постной грудкой, жареный картофель отварным рисом, увеличивая количество пищи – и жизнь налаживается. В интернете можно найти массу рецептов, простых и затейливых, и если потратить немного времени, средств и сил, можно питаться почти роскошно и очень полезно. Правда, придется поломать голову, чтобы получать достаточно витаминов с пищей, или употреблять их в фармацевтических препаратах. Преимущество такого способа похудения еще и в том, что длительное употреблении низкокалорийной пищи, по мнению геронтологов, способно значительно увеличить срок жизни. Недостаток – вначале, пока не втянешься, нужна нечеловеческая сила воли.

Расход калорий в том же количестве, которое было поглощено - проблема сложная, а на взгляд многих – неразрешимая. Расходовать калории можно только одним способом – давая мышцам физическую нагрузку. А поскольку именно эта часть организма жителя современного города в повседневной жизни практически не напрягается, необходимо сознательно нагружать себе физически. Но, как правило, люди, испытывающие проблемы с массой тела, имеют проблемы со здоровьем в целом. Конечно, для любого можно подобрать комплекс несложных безопасных упражнений, но много калорий таким способом не потратишь. Опытный инструктор в хорошем спортивном зале с тренажерами сможет приблизить к решению проблемы, но потребует немалых затрат. Это же относится и к занятию плаванием и водной аэробикой в бассейне. Катание на коньках, лыжах или просто энергичная ходьба обойдутся недорого, но если заниматься только по выходным, толку будет мало, а каждодневный активный отдых доступен немногим горожанам. Чтобы физические нагрузки реально помогли в борьбе с лишним весом, они должны быть регулярными. Израсходовать лишние калории и добиться рабочего напряжения мышц можно и за счет массажа, но он не всем показан, а главное, дорог. Аппаратный массаж и миостимуляция имеют массу противопоказаний.

Медикаментозные способы похудения основываются на невозможности организма усваивать поглощаемую пищу. Не будем останавливаться на хирургических способах уменьшения объема желудка, такие радикальные операции делаются только по показаниям. К сожалению, все еще очень популярны различные мочегонные и слабительные препараты как средства для похудения. Кажется, уже всем известно, что мочегонные выводят только жидкость, нарушая электролитный баланс организма и не затрагивая жировую клетчатку, а длительное употребление слабительных может нарушить микрофлору кишечника. Появилась большая группа препаратов и биологических активных веществ, которые замедляют всасывание жиров в кишечнике и изменяют их метаболизм. Практически все эти средства небезопасны для здоровья, поскольку человеческий организм един и нарушение любой составляющей приведет дисбалансу целого. А эффект, достигнутый таким сомнительным способом, исчезает с отменой препарата.

Так что, выбирайте оптимальный способ похудеть и приступайте - после непременной консультации с врачом.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта