Кефирно-огуречная диета

Отзывы

Кефирно-огуречная диета — одна из самых знаменитых и востребованных, ведь она делает возможной потерю лишнего веса в достаточно сжатые сроки. Диетологи также называют её экстренной — она подходит для того, чтобы улучшить свою форму перед важным событием, сбросить пару кило перед посещением бани, пляжа, или другого места, где придётся раздеваться при людях и выглядеть при этом хорошо. Но, как и большинство монодиет, кефир с огурцами для похудения постоянно использовать нельзя, повторять её следует лишь через 4-5 месяцев.

Почему это работает?

И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они практически не нагружают организм лишними калориями, но при этом нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягкий слабительный эффект. Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а содержащиеся в нём калий и натрий питают организм.
огуречно-кефирная диета
Огурцово-кефирная диета не просто позволяет быстро похудеть, она чистит организм от скопившихся в нём токсинов, шлаков, прочих вредных веществ. Очищает она не только желудок, но и кишечник, на своеобразном ворсе которого может скапливаться от 1,5 до 7 кг каловых масс (это зависит от веса, образа жизни и питания, частоты «чисток»). Только представьте, что весь этот «запас» вредных веществ, отравляющих организм, вы носите с собой!

Поскольку потребление калорий на время диеты значительно ниже суточной нормы (сравните — норма в день — 1200 ккал, а в 100 г огурца находится лишь 15 ккал), организма попадает в ситуацию стресса и начинает постепенно сжигать собственные жировые ткани. В зависимости от вашей полноты, процента жира в организме, может быть рекомендована одно-, трёх- или пятидневная диета. Дольше сидеть на огурцах с кефиром нельзя — организм начнёт сжигать мышечные ткани.

Похудение происходит эффективно и здорово за счёт свойств каждого из продуктов-участников диеты.

Огурцы

  • Содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. К тому же огурец обладает свойством впитывать в себя все встречающиеся ему вредные вещества. После они выводятся из организма с остатками продуктов.
  • Огуречная тартроновая кислота не вырабатывается в организме самостоятельно, а, между тем, играет важную роль. Она не позволяет углеводам присоединяться к жировым тканям, то есть препятствует образованию новых запасов жира в организме.
  • В огурцах содержатся витамины групп С и В, последние имеют особое значение во время сброса веса. Также они обеспечивают организм медью, марганцем, магнием, фосфором, цинком.
  • Благодаря мочегонным средствам огурца, он помогает вымыть из организма лишние соли (это способствует здоровью суставов), устранить отёки.

огурцы

Кефир

  • Улучшает работу ЖКТ благодаря высокому содержанию веществ-пробиотиков, сохраняет микрофлору кишечника, обеспечивает нормальную кислотность. Проблема многих низкокалорийных диет с большим количеством овощей и фруктов в том, что они не усваиваются, как следует, а потому все старания оказываются напрасными. Кефир способствует тому, чтобы кишечник выполнял свою работу на сто процентов — производилось усвоение витаминов, переваривались жиры и углеводы.
  • Улучшает метаболизм жиров, способствует их расщеплению (то есть новые жиры не присоединяются к запасам организма).
  • Протеины, которые содержатся в кефире, легко усваиваются, обеспечивая организм минимальным необходимым количеством белка.
  • Полезны также калий и кальций, содержащиеся в кефире.

Диета

Огуречно-кефирная диета для похудения бывает различных типов. В самом строгом своём виде она подразумевает употребление за день 1,5 — 2 кг огурцов (в зависимости от исходной массы тела) и 1 литра кефира. Необходима также ежедневная норма в 2 л жидкости, так как её организму будет не хватать.

Однодневная диета

По сути, диета в один день — это вовсе и не диета, а лишь разгрузочный день с употреблением ограниченного круга продуктов. За этот день съешьте не менее 2 кг огурцов — их можно просто есть, нарезав кольцами, а можно приготовить салат. К нарезанным полукольцами огурцам добавьте мелко нарезанный сельдерей, кинзу, базилик и прочую зелень. Салат можно заправить лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла, а можно — всё тем же кефиром. Использование соли и приправ запрещено — острое негативно влияет на желудок, а соль связывает и удерживает в нашем организме воду. Не забудьте про литр кефира, который также надо выпить за сутки.

Такой разгрузочный день способен убрать всего 1 — 1,5 кг, но при этом происходит чистка организма, желудок «перезапускается».

Трёхдневная диета

Отзывы о кефирно-огуречной диете на три дня — самые лучшие, так как этого времени достаточно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг лишнего веса, и при этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три дня начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.

По правилам монодиеты, употребление посторонних продуктов на её время запрещается. В идеале нужно исключить всё, кроме кефира, огурцов и большого количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая или кофе).
кефирно-огуречная диета
Но выдержать подобные ритмы бывает достаточно сложно, к тому же организму трудно обходиться почти без белка (всё-таки количество протеинов в литре кефира гораздо меньше суточной дозы). Поэтому допускается употребление в день 1-2 варёных яиц, одного ломтика хлеба. Кефир можно дополнить несладким и нежирным йогуртом или творогом. Но если есть возможность выдержать все три дня лишь на кефире и огурцах — лучше так и сделать.

Пятидневная диета

Пятидневная огуречно-кефирная диета даёт результаты сразу — за этот срок можно похудеть на 5-7 кг, полностью очистить организм от токсических веществ, солей тяжёлых металлов, шлаков. Но следует также учитывать, что кроме вредных веществ из организма вымываются также кальций, натрий, фосфор, все виды витаминов, и отнюдь не все эти вещества в достаточном количестве восстанавливаются огурцами с кефиром. Поэтому прежде, чем сесть на такую продолжительную и строгую диету, следует начать пить витамины.

Чтобы облегчить и разнообразить диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше или пить своеобразные «коктейли», когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также холодный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу — она способствует потере аппетита и похудению.

Старайтесь кушать и перекусывать 4-5 раз в день, дробное питание — самый лучший способ не мучиться от чувства голода, и при этом не съедать лишнего.

Противопоказания

Похудеть на кефире и огурцах можно достаточно быстро, но, как и любая монодиета, этот рацион подвергает организм стрессу. Не рекомендуется диета:

  • При циститах и других заболеваниях почек, так как нагрузка на этот орган на время диеты сильно увеличивается.
  • Матерям, ожидающим ребёнка и в период лактации, так как это нарушит обмен веществ и не даст необходимого минимума полезных компонентов ребёнку.
  • Не рекомендуется кефирная диета с огурцами людям с гастритами, колитами, язвой и другими болезнями ЖКТ, так как она способна вызвать обострение данных заболеваний.

Также лучше не начинать диету во время месячных, в такой ситуации организм гораздо тяжелее переносит стресс.

Преимущества диеты

салат из огурцов

  • Возможность быстро сбросить от 1,5 до 7 кг.
  • Улучшение микрофлоры желудка за счёт употребления кефира.
  • Умеренное чувство голода.

Недостатки диеты

  • Вымывание из организма вместе с вредными веществами витаминов, минералов, которые потребуют восстановления.
  • Непродолжительность эффекта при неправильном выходе из диеты.
  • Противопоказания при заболеваниях желудка и почек.

Как правильно готовиться и выходить из диеты?

За 5-7 дней до старта диеты перестаньте солить еду, начините уменьшать порции сначала на 25%, а после и на 50%. Не нужно сразу начинать пятидневный «пост» — попробуйте устроить пару разгрузочных дней на огурце и кефире. Если чувствуете себя нормально — переходите к трёхдневному варианту, и лишь при хорошем самоощущении продлевайте его до пяти дней.

На время диеты следует исключить избыточные физические нагрузки, поэтому походы в спортзал и на танцы придётся отложить. Количество белков, которые требуются организму при занятиях спортом, значительно больше, чем то, которое содержится в кефире. В таком случае ускорится процесс сжигания жиров и организм перейдёт на запасы мышечной массы.

Во время выхода из диеты не следует сразу переходить к тяжёлым продуктам: если вчера вы ели лишь кефир и огурцы, а сегодня поглощаете неограниченное количество куриных ног с жаренной картошкой, организм вам спасибо не скажет. После трёх- или пятидневной диеты начините вводить в рацион аналогичные молочные продукты — ряженку, творог, йогурт. Кроме огурца начните есть капусту, редис, добавьте зелени, ешьте фрукты (яблоки, апельсины). Через пару дней добавьте каши, варенную картошку, небольшие кусочки хлеба.

Какой эффект даёт кефирная диета с огурцами? Отзывы практиковавших этот способ похудения свидетельствуют в основном в её пользу.

Отзывы о Кефирно-огуречная диета

  1. Олеся   25.12.2016 12:36 / Reply

    Кефирно-огуречный и кефирно-свекольный день самые эффективные, а еще есть интересный рецепт салата из огурцов с брынзой. Зимой обычно сочетаю кефир и гречку, или кефир и отварное яйцо, провожу один разгрузочный день в неделю. Перед этим всегда сама готовлю кефир или белый йогурт, использую специальные закваски, мне нравится у фирмы “Бакздрав”. Тогда получаются очень вкусные кисломолочные напитки, тем более, они очень полезные, поскольку содержат необходимые для микрофлоры бактерии и кефирные дрожжи. прекратились проблемы со вздутием живота и долгим сидением в туалете.

  2. Катя   18.12.2016 21:42 / Reply

    Незнаю, я вот сижу на монодиетах уже 3 недели завтра начнётся 4-ая, начальный вес был 73.5кг при росте 165… моя цель весить 55 кг. Сейчас мой вес 63.2кг , на кефире и огурцах сижу уже 3-ий день и вес не двигается…. По идеи если тут у всех за пять дней уходит 5 кг, то уже во вторник я должна быть 58 кг ….. Неужели за два дня это реально ? Отмечу сладкое котегорически не ем, мучное тоже не ем вообще и после шести тоже ничего не ем . Только огурцы и кефир.

  3. Наталья   26.12.2015 19:26 / Reply

    Диета отличная, кому надо быстро сбросить 5 кг. За пять дней 5 кг. Первый день тяжело, а потом привыкаешь. И кушать вообще не хочется. Советую всем.

  4. инди   26.09.2015 09:16 / Reply

    Привет всем! Я сидела на огуречный диете 1 день, но это разгрузочный день. При росте 153, я сбросила всего 500 гр. — была 54,4 кг а сейчас 53,9 кг. Мне 49 лет. Скажите, это нормально? Сегодня ещё раз посмотрю сколько ушло. У меня второй день огуречная разгрузка.

  5. Ярослава   30.12.2014 13:31 / Reply

    Мне нужно было похудеть перед выпускным в институте — за сессию и прочее нервное время набрался лишний вес, а на сцене хотелось выглядеть стройной и уверенной в себе. Села на кефир и огурцы на пять дней. Сразу скажу, что диета далась мне очень нелегко — немного крутило желудок, начинала болеть голова. Но, мне кажется, что эти явления естественны — организм перестраивается, чистится, да и просто не получает свою «дозу» еды. За пять дней у меня ушло пять кг, что меня очень порадовало. Фактически — по килограмму в день. Думаю, буду практиковать эту диету ещё — но только для экстраординарных случаев.

  6. Марина   09.12.2014 22:19 / Reply

    Попробовала кефирно-огуречную диету из чистого любопытства, не думала, что она мне как-то поможет избавиться от лишних килограммов. Выдержала на ней всего два дня — думала, этого будет очень мало, но когда стала на весы, то обнаружила, что потеряла 2,5 кг. Для меня это — отличный результат, так как мой вес уходит очень медленно, ведь не тот возраст, чтобы был хороший обмен веществ. Насколько я знаю, огурцы и просто так полезно есть — теперь буду пытаться делать из них салаты и употреблять в пищу почаще, думаю, это даст эффект.

  7. Елена   12.11.2014 21:03 / Reply

    Я вообще люблю огурцы и ем их постоянно, пока сезон, поэтому надеялась, что легко смогу «пережить» огуречную диету. Конечно, поначалу было трудновато — нельзя перехватить бутерброд-другой, а когда варишь обед на всю семью, то запахи просто сводят с ума. Но если приложить силу воли, то всё получается на ура. Я худела на кефире и огурцах 3 дня — больше не выдержала, начала болеть голова и желудок, и я поняла, что пора прекращать. Выходить из диеты пыталась осторожно, ничего тяжёлого не ела.
    За эти три дня я сбросила 3,5 кг — для меня это хороший результат, так как перед этим я вообще два месяца не могла заставить свой вес «двигаться», а хотелось продолжать худеть, раз уж начала. За три дня на огурцах я не только похудела, но и сильно «почистилась», в желудке образовалась такая лёгкость, да и после диеты я стала замечать, что усваиваться всё стало лучше — нет запоров, неприятного запаха изо рта, газов. Так что мне эта диета ещё и помогла с желудком — по-моему, это то, что надо, хотя часто практиковать такое я бы не советовала.

  8. Вероника   06.11.2014 15:25 / Reply

    Худеть на огурцах и кефире начала недавно, сначала попробовала «разгрузиться» за пару дней, потом перешла к 5-дневному варианту. Сидеть на такой диете очень сложно — непривычно мало еды, нет разнообразия на столе, болит голова. Спасалась травяными чаями и работой — когда и руки, и голова заняты, то про голод как-то не думается. Хотя не могу сказать, что мне было сильно голодно — скорее, психологически тяжело так резко перейти на новый рацион. Поняла, что нужно сокращать порции и думать о том, что ешь, а не устраивать раз в полгода такие жестокие диеты. Хотя с помощью огурцов и кефира я своего добилась — у меня ушло 5 кг, и это действительно отразилось на моём внешнем виде. Теперь постараюсь возвращать себе стройную форму здоровым питанием и спортом.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта