Йога для похудения

Отзывы

Для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее, повысить самооценку и похудеть подойдут любые регулярные занятия: плавание, ходьба, танцы, бег трусцой или йога. Ускорит процесс правильное питание, полноценный сон и оптимистичная уверенность в том, что все получится. Отдалят от заветной цели пропуски тренировок, беспорядочное высококалорийное питание, эмоциональные срывы.

Йога — философия гармонии, красоты и здоровья

Подходит ли йога для похудения, лучше всего знают ее адепты. Их можно узнать по умиротворенному выражению на лице, гармоничной фигуре, гладкой коже. У тех, кто регулярно занимается, нет целлюлита, крепкий мышечный каркас — основа молодого вида и грациозных движений.

Регулярные уроки йоги для похудения медленно, но верно приведут к внутренней гармонии, значительному уменьшению объемов, исключат срывы и обратный набор килограммов. Эта система лишена недостатков и негативных последствий диет, серьезных силовых нагрузок, изнуряющих занятий аэробикой: занятия йогой для похудения оздоравливают тело и укрепляют дух, они напрямую борются с причиной ожирения. Те, в чью жизнь вошла йога, не переедают, прячась от негативных эмоций, не поддаются стрессам, относятся к своему телу и организму с уважением и любовью, философски смотрят на мир. Йога не просто помогает похудеть, она решает проблему появления лишних килограммов, подходящий комплекс упражнений сделает пищевого заложника свободным человеком.
йога для похудения
Безоговорочно правы те, кто считает йогу лучшим фитнесом для похудения:

  • занятия помогают активно сжигать калории;
  • асаны приводят в порядок мысли, в жизни появляется определенный порядок;
  • обмен веществ становится идеальным.

Результатом занятий становится здоровый организм, который любого может обеспечить красотой и молодостью.

Видео курс йоги для похудения

Как выбрать направление йоги

Приняв решение заниматься, с чего-то необходимо начать. Начало должно быть не слишком утомительным и вдохновляющим. Выбирая набор упражнений, руководствуются своим внутренним настроем и состоянием здоровья, чтобы решить сразу несколько проблем.
упражнения йоги

  1. Для начала — йога Айенгара. Это направление подробно описывает каждую асану, постепенно усложняя задачу, обеспечивает статичные нагрузки. Идеальна для тех, кто любит начинать любое дело с азов. Не подойдет слишком энергичным личностям, стремящимся к постоянной динамике. Комплекс делает тело сильным и гибким, усиливает его симметрию. Влияет на сознание и энергетику.
  2. Терапевтический эффект — Шивананда йога. Эта школа не приветствует аскетизма, имеет комплексный подход: совмещает правильное выполнение асан с духовной практикой, питанием, медитацией, дыханием и расслаблением. Укрепляет позвоночник, оптимизирует работу кровеносной, эндокринной, дыхательной систем, дарит здоровье и продлевает молодость. Подойдет всем, кто не отделяет похудение от духовной практики и здоровья, идеально для всех, кто имеет проблемы со здоровьем. Не подойдет тем, кого интересует только физическая нагрузка, лишенная духовной составляющей.
  3. Йога для похудения живота и прочих проблемных зон — Пауэр Йога. Силовое направление популярно в США и постепенно завоевывает Россию. Комплекс выполняется непрерывно под спокойную музыку. Асаны объединяются в цепочку связками, так, что один блок перетекает в другой. Тело становится подтянутым, приток кислорода к тканям активно сжигает жир. Подойдет молодым и энергичным. В системе есть несколько уровней сложности, но пожилым и ослабленным людям ни один из них не подойдет.
  4. Для красоты, молодости и здоровья — кундалини йога. Эти простые техники подойдут любому, кто желает максимально реализовать свой потенциал. Мощный эффект достигается за счет длительности выполнения; хотя кундалини считается женской системой, но подойдет и мужчинам. Не подойдет религиозным людям, тем, кто не признает молитв и мантр на чужом языке.
  5. Хатха йога — понятие, объединяющее все вышеописанные практики. Стиль хатха йога для похудения ценен тем, что учит управлять энергией, реально улучшать качество жизни: совершенствовать тело, пробуждать скрытые резервы, концентрироваться на работе, полноценно отдыхать за короткий промежуток времени.

Глубокое, равномерное дыхание делает упражнения эффективными, перед началом их выполнения надо обязательно размять суставы.

Читая отзывы о йоге для похудения, можно понять, что ожидает на первых порах, через неделю и месяц занятий. Отчасти, отзывы о том, помогает ли йога похудеть, убеждают, что для занятий нужен инструктор, задающий темп, мотивирующий и рекомендующий правильный комплекс. Не у каждой рядом с домом есть хороший зал и возможность регулярно посещать его. Выходом может стать видеокурс. Благодаря ему настоящие профессионалы, как Джиллиан Майклс, становятся персональным тренером каждого, кто хочет заниматься.

Отзывы о Йога для похудения

  1. Людмила   20.10.2016 20:29 / Reply

    Йогой занимаюсь три года. В первый год я сбросила 17кг. А вот последующие годы ни килограмма. В чем причина не могу понять. Было 95 кг, а стало 78 кг. Занимаюсь три раза в неделю по 2 часа. Все три года не пропускаю занятия. Конечно йога для меня очень многое дает. Во первых спокойствие,уравновешенность, правильное питания. В 62 года, я очень хорошо выгляжу, спортивная, но хотелось сбросить еще 10 кг. Так как рост 1,58, а вес 78 кг.

  2. Анастасия   30.09.2016 15:51 / Reply

    От хатха-йоги худеешь. Не быстро, постепенно, но худеешь. Появляется желание питаться правильно, не есть жирного, жаренного, сладкого. Если заниматься вдумчиво и относиться к йоге, как к духовной практике, то через пару месяцев заметишь, что ты стаговишься уравновешенным, спокойным и уверенным в себе человеком. Касательно фигуры, она подтягивается, становится спортивной и гибкой, сразу видно, что занимаешься каким то спортом. Уходят лишние жироотложения в области бедер и живота, тело становится пропорциональным. Но заниматься нужно постоянно, а не раз в неделю. За первые 2 месяца, я скинула 7 кг, занимаясь 5 раз в неделю, по 30 — 40 минут. Весила 60 кг, сейчас 52 — 53, при росте 168 см

  3. яна   01.12.2015 13:15 / Reply

    Мне 53. Йогой занимаюсь серьезно 2 года. Самочувствие прекрасное. Вес 56. Рост 160. Не представляю жизни без йогических Асан.

  4. Инна   30.10.2014 15:18 / Reply

    Подвижность полных людей часто ограничена. Начинайте с тех поз, в которых вам комфортно.
    Имея намерение улучшить качество жизни, похудеть, иметь резерв энергии, надо начать с чего-нибудь. Записаться в клуб на любое занятие, попробовать видеокурс в интернете, просто довериться случаю. И помнить: йога — это путь к свободе, а не насилие над собой.

  5. Татьяна   23.10.2014 01:08 / Reply

    Результат обязательно будет, главное — не сравнивать себя с другими посетителями зала.
    Будьте осторожны, избегайте позы «плуга», чтобы большая масса тела не пережимала щитовидную железу.

  6. Александр   17.10.2014 13:36 / Reply

    Небольшая, но регулярная нагрузка способствует жиросжиганию. Фиксация тела в асане является такой нагрузкой. Когда процесс похудения начался, физическая нагрузка закрепляет результат, который приносит правильное питание. Именно ему отводится первостепенная роль, а занятия ускорят обменные процессы, подстегнут метаболизм.

  7. Татьяна   15.10.2014 07:07 / Reply

    Три года назад начала заниматься йогой Айенгара, весила тогда 142 килограмма. Мне едва удавались самые простые упражнения. Часто пропускала некоторые асаны из-за усталости. Улучшение наступило тогда, когда нашла специалиста по работе с людьми «большого формата». Сейчас стабилизировалась на 100 кг, поверила в свои возможности, бегаю по эскалаторам, по-новому ощущаю свое тело.

  8. Ольга   10.10.2014 21:08 / Reply

    Занимаюсь уже два месяца, тело подтянулось, стало гибче, чувствую прилив энергии. Объемы слегка уменьшились, одежда не слетает, но сидит заметно лучше.

  9. Любовь   10.10.2014 15:20 / Reply

    Если добавить йоге динамики, похудеть можно. Я испытала это на себе. Но ведь йога — это образ жизни. Сейчас меня не тянет на сладкое, от мяса пока не могу отказаться, но ем его меньше. Если жить, подчиняясь правилам йоги, можно похорошеть и похудеть. Главное — избавиться от жалости к себе, такой уставшей после работы и отметать все внутренние отговорки.

  10. Мия   07.10.2014 23:12 / Reply

    Если использовать только физические упражнения без духовной составляющей йоги, это ничего не даст. Когда начала заниматься, позы казались скучной заумью. Только когда стала читать статьи о духовной стороне йоги, руководствоваться ими на занятиях, появился результат. Я стала выносливее, крепче духовно и физически, а коллеги думали, что я купила какое-то модное средство для похудения.

  11. Ольга   07.10.2014 18:10 / Reply

    От йоги вряд ли похудеешь. Я занимаюсь Айенгарой уже три года и — ничего. Но посещать занятия нравится, они организуют, стала более избирательна в питании.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта