Диеты на гречке, яблоках и кефире

Отзывы

Что может быть соблазнительнее, чем применение недорогих, распространенных и легкодоступных продуктов для того, чтобы похудеть? Диета с гречкой и яблоками, а также самые полезные её вариации состоят как раз из таких продуктов. Сколько можно сбросить и как правильно питаться во время такой диеты – полное руководство с полезными советами представлены ниже!

Польза гречки

Гречка – крупа, обладающая приятной консистенцией, выраженным вкусом, который не нуждается в сопутствующих приправах (в сравнении с рисом, который не обладает практически никаким вкусом, гречка определенно выигрывает!) и пользой. В этой крупе содержится большое количество кальция, магния, цинка, а также йода и железа – микроэлементы, которые очень важны для правильной работы организма. Благоприятно сочетаясь с витаминами группы B и полезными аминокислотами, гречневая крупа оказывает отличное воздействие на человека:диета c гречкой

  • Способствует правильному пищеварению;
  • Насыщает организм особенной бодростью, не только эмоциональной, но и физической, а потому диету на ее основе вполне можно рекомендовать людям, занятым физическим трудом;
  • Стимулирует работу сосудов и сердца;
  • Защищает кровеносную систему благодаря большому количеству калия;
  • При очищении организма способствует стремительному выводу накопившихся шлаков;
  • Защищает печень от заболеваний, а также способствует облегчению симптомов (цирроз, гепатит и другие подобные болезни);
  • Регулярное употребление крупы помогает защитить себя от стрессов и депрессий, что особенно важно при диетах.

Гречневая крупа также содержит в себе белок, который по ценности может быть приравнен даже к мясу. А еще примечательно и то, что эту крупу никогда не создают искусственно и не обрабатывают пестицидами.

Польза яблок

Второй важный компонент диеты с гречкой – яблоки. Это самый разнообразный с точки зрения сортов фрукт, представленный на российском рынке. Один из самых дешевых. В яблоках содержится много различных элементов, которые обуславливают их пользу:диета c яблоками

  • Печеные и свежие яблоки улучшают здоровье кожи;
  • Фрукт служит отличным стимулятором иммунитета;
  • Благотворно воздействует яблочная мякоть на почки, пищеварение, снижают холестерин;
  • Защищают сердечную систему;
  • Обладают мягким мочегонным свойством и выводят лишнюю жидкость, что особенно полезно при диетах, как и следующий пункт;
  • Защищают организм от потери сил, помогают бороться со стрессом.

Для диеты лучше выбирать сорта, которые подходят организму: так, зеленые фрукты могут негативно сказаться, если в желудке повышенная кислотность.

Все «за» и «против»

Классический вариант диеты с гречкой и яблоками, а иногда с добавлением кефира, обладает рядом положительных сторон: быстро выводится лишняя жидкость, потому что исключены соль и сахар, вес действительно «тает» на глазах, улучшается цвет лица, а пищеварение приходит в норму. Кроме того, нет риска повысить кислотность желудка и вызвать изжогу, так как гречка нейтрализует такую неприятную особенность употребления яблок в большом количестве.

Следует помнить, что все китайские и другие зарубежные яблоки в основном подвергаются солидной химической обработке, а потому польза их весьма сомнительна.

Яблоки помогут дополнить нехватку витаминов, которая может появиться из-за сильного ограничения в привычном питании. Но не следует забывать и о других «помощниках» — витаминных комплексах в таблетках.

Что нельзя во время диеты:

  • Желательно соблюдать до 8 дней;
  • Заниматься тяжелой физической работой или умственными задачами;
  • Забывать про легкие физические нагрузки, однако, тоже не следует. Получасовая прогулка или комплекс йоги помогут добиться наилучших результатов и закрепить эффект;
  • Сильно объедаться до и после диеты. Подготовить организм к предстоящему рациону можно неделей лёгких блюд: овощные салаты, супы, отсутствие сладкого и жирного;
  • Проводить диету чаще 1 раза в полгода.

Переносить гречнево-яблочную диету не так то просто, поэтому лучше оградить себя от излишнего стресса и позаботиться о том, чтобы она не пришлась на период праздников и застолий.

Варианты гречнево-яблочных диет

В некоторых случаях продлить диету можно до 14 дней, но не дольше! Ввиду этого аспекта многие программы питания предусматривают именно такой план, рассчитанный на 2 недели, но его всего без проблем можно сократить до 7 или даже 5 дней.

Классическая диета

диета гречка с яблокамиВ этот тип диеты включено несколько вариантов, они не отличаются друг от друга ингредиентами, но расходятся в суточной программе питания. Одинаково для них всех приготовление гречневой крупы: на сутки берется 1 стакана гречки, перед сном его заливают примерно 2 стаканами горячей воды и накрывают ёмкость крышкой. Утром воду сливают, а крупу делят на несколько приемов – от 3 до 5. А дальше нужно выбрать вариант приема пищи, который больше всего по душе:

  1. Гречку есть отдельно от яблок, пить воду без газа и чайные напитки. Яблок за сутки можно съесть не больше 1 кг между гречкой.
  2. Тертые яблоки можно добавлять сразу же в гречку, количество продуктов при этом не меняется, но есть нужно не 5, а максимум 4 раза в день.
  3. Разделить дни по приему гречки и яблок: например, в первый день есть только крупу, а во второй – только яблоки.

Один раз в 2 дня кашу можно заправлять маленьким кусочком масла или соевым соусом. Свежие яблоки можно запекать: заверните каждое в фольгу и поставьте в духовку на 30 минут при режиме 200 градусов!

Облегченный вариант питания

Чтобы не наносить сильный удар организму резким ограничением рациона, можно воспользоваться диетой с гречкой, яблоками, рисом и отварной рыбой или курятиной. Вот рацион на день, который нужно повторять в течение недели:

  • 100 г обезжиренного творога (или продукта с низким процентом жира, не больше 2,5%), 2 средних яблока;
  • Через 2-3 часа 4 ст. л. гречки с 0,5 ч. л. оливкового масла. Гречку запаривают, как в классическом варианте диеты;
  • Еще через 2-3 часа съедают 5 ст. л. отварного риса с 1 ч. л. лимонного сока;
  • Следующие 2-3 часа – несколько листочков салата с лимонным соком. Можно добавить 1-2 ст. л. гречки;
  • Последний прием пищи предполагает 100-150 г вареной курятины или рыбы с 2 ст. л. крупы (риса или гречки).

Можно поменять обед с ужином и съесть днем мясо, а вечером – легкий листовой салатик.

Для любителей сладкого

Если сил нет выносить диету без капли сахара, то можно добавить к классическому меню 50-100 г сухофруктов. Их можно съесть отдельно или смешать с кашкой:сухофрукты

  1. Изюм,
  2. Финики,
  3. Чернослив,
  4. Курага,
  5. Сушеные яблоки или груши.

Добавление сухофруктов необходимо и тогда, когда ежедневная деятельность требует умственных и некоторых физических затрат.

Диета с добавлением кефира

Еще один полезный и эффективный продукт, который можно добавить к гречнево-яблочному меню, — это кефир. Он усилит очищающее воздействие, приведет в порядок работу желудка и обмен веществ. Рецепт диеты с гречкой, яблоками и кефиром:

  • В этом варианте гречку заливают кефиром, на 1 стакан крупы берут 2 стакана кисломолочного продукта и настаивают кашу целые сутки.
  • Всего 4 приема пищи: на завтрак до 0,5 кг готовой каши и кружка чая, на обед – 300 г гречки и 100 г салата из огурцов, болгарского перца, лука и томатов, можно запить небольшим количеством воды без газа, на полдник съедают до 150 г каши, а на ужин – 200 г всё той же каши.
  • Между приемами пищи можно съесть по 1 яблоку (не больше 3 за сутки).

С помощью этой диеты можно легко попрощаться с 5-8 кг за 10 дней.

Второй вариант с кефирчиком

Залитая кисломолочным продуктом гречка не всегда находит положительные отзывы, поэтому продукты можно разделить. Так, гречневая каша остается в классическом запаренном виде. Остальные ингредиенты не требуют особого приготовления, за день нужно есть 7 раз (учитывая кефир).

Завтрак 30 минут после Обед 30 минут после Полдник Ужин 30 минут после
зеленое яблоко, 350 г каши и зеленый чай стакан кефира и яблоко (можно обойтись кефиром) напиток на основе цикория, 2 зеленых яблока, до 500 г гречки, любой напиток (без газа и сахара) 1,5 стакана кефира, можно съесть половинку яблока 100 г гречки и 1 яблоко 200 г гречки, яблоко и успокаивающий чай стакан кефира и яблоко (можно два)

Важно: за 4 часа до сна ничего не есть! Можно выпить кружку зеленого чая или настоя.

Вариант с овощами

В этом способе диетического питания предусмотрены более маленькие порции, а также наличие некоторых овощей. Гречку лучше всего так же запаривать, но можно и воспользоваться простым вариантом варки в пакетиках. Всего 4 приёма пищи:
диета гречка с кефиром
На завтрак: 100 г гречки и любое количество кефира.

Второй завтрак: через 1-2 часа можно съесть 2 яблока.

Обед: салат из огурцов, фиолетовой или пекинской капусты, перца и томатов (любое соотношение ингредиентов, но не больше 150 г на порцию) с оливковым маслом и 200 г гречки.

Ужин: снова стакан кисломолочного продукта и до 150 г гречневой каши.

Придерживаться такого варианта меню можно до 14 дней, но лучше остановиться на 7-8 днях.

Диета «Щадящая»

Для тех, кому избавиться нужно не больше, чем от 2-3 килограммов, подойдет легкая непродолжительная диета. Она будет идеальным вариантом и для людей, придерживающихся медленного принципа похудения, без лишнего стресса для организма. Вот меню:

  • До 30 г сыра, предпочтение лучше отдать сырам с низким процентом жирность, 1 вареное яйцо и кружка чая;
  • На обед разрешено 200 г курицы (без кожи) и столько же гречки, а также 1 яблоко или полстакана свежевыжатого сока из яблок;
  • Ужин будет разнообразный: овощной салат (например, зелень салата, огурцы и немного оливкового масла) в количестве до 100 г, 200 г каши и 1 яблоко.

Можно придерживаться такого плана 7 дней.

Отзывы о Диеты на гречке, яблоках и кефире

  1. Марина   23.09.2016 13:42 / Reply

    Точно нельзя соблюдать диету людям, у которых мозг каждый день кучу идей выдает или, по крайней мере, должен выдавать. На 3 день диеты с гречкой, яблоками и сухофруктами я сдулась. Мне по работе нужно много думать, анализировать, и вот через 3 дня я чуть в обморок не упала, вечером голова кружилась до тошноты! Худейте по принципу Плисецкой – жрите на полведра меньше, а не мучайте себя диетами!

  2. Евгения   22.06.2016 06:42 / Reply

    Сколько я читала отзывы о диете с гречкой и яблоками, всегда скептически относилась: как можно за 2 недели без вреда на 15-17 кг худеть! Конечно, вес изначальный важен и при моём 160 и весе в 64 трудно было бы, наверное, сбросить 15 кг. Так вот, просидела я на чисто яблоках и гречке 7 дней, сохранив привычку после диеты питаться правильно более-менее. Ушло у меня 6 кг, 2 из которых вернулись, так как физической нагрузки у меня совсем нет. Но, думаю, это хороший результат, ведь уже прошло 2 месяца, а те 4 кг из 6 так и не вернулись!

  3. Алёна   29.04.2016 10:44 / Reply

    Весила 92 кг при росте 170 см. Посмотрела на диету, яблоки я, конечно, не сильно того, поэтому выбрала вариант с кефиром без фруктов, заменила их огурцами в начале лета (да, не ровня яблокам, конечно, но мне так показалось лучше). И что я скажу: результат меня потряс и вдохновил на этот фундаментальный путь борьбы с не то что лишним, ОЧЕНЬ лишним весом! Сбросила за 14 дней 13 кг! Это что-то. Гимнастику немного делала, поэтому кожа не обвисла. Вот, придерживаюсь маленьких порций и перестала есть жареное.

  4. Анна   04.05.2015 12:24 / Reply

    Мой отзыв о диете с гречкой, яблоками и кефиром – крик счастья и радости! Весила 86 до начала диеты, потом просидела 14 дней на варианте, где кефирчик отдельно пьется и яблоки отдельно кушать надо, вес стал 76,5 кг!!! Килограммы растаяли быстро, целеустремленность моя зашкаливала, а потому перенесла всё на ура. Хотела снова повторить, но после сбора информации очевидно стало, что лучше подождать несколько месяцев. Пока что все силы – на подтягивание фигуры.

  5. Максим   09.04.2015 13:11 / Reply

    Просидел 11 дней на классическом варианте, ставил целью себе 14, но, увы, не вышло. При 190 весил 108 кг, вот, ушло 7. Джинсы сразу же немного свободные стали. Тяжело дается, наверное, потому что мясо сильно люблю. Сразу хочется отметить, что главное в этой диете – настрой. Без настоящей силы воли вряд ли что получится. Да и яблоки надо с умом выбирать, если есть с желудком проблемы – либо к врачу, либо другую диету.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта