Диета творог и яблоки

Отзывы

Различные диеты преследуют разные цели. Не будем приводить их развёрнутую классификацию, а заострим внимание на скорости снижения веса. Бывают случаи, когда «горит», и буквально за 2-3 дня нужно сбросить пару сантиметров в объёмах, чтобы влезть в платье. В таких случаях не грех и на кефире «посидеть». Безусловно, полноценным такое питание не назовёшь, поэтому и применять подобные методы можно в крайних случаях.

Вообще, любой резкий переход от привычной пищи к непривычной, пусть даже самой полезной, может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому существует много «мягких» диет, направленных на медленную, но верную потерю веса.

Однако мы поговорим об одной из тех диет, которые принадлежат к некой золотой середине, а точнее — о твороге с яблоками для похудения. Рассмотрим каждый из продуктов отдельно.

О пользе яблок

яблокиФразу о том, что человеку, ежедневно употребляющему в пищу одно яблоко, никогда не придётся посещать врачей, слышал каждый. Несколько утрированно, но это заявление небезосновательно. Кстати, не спешите в соответствии с ним менять рацион, т.к. в некоторых случаях кушать яблоки становится поздно и опасно. Но о противопоказаниях поговорим после, а пока – о хорошем.

Так называемый плод здоровья содержит в себе завидное количество полезных веществ и небольшое число калорий. О значении витаминов и минералов достаточно трудов написано. Всем известно, что дефицит даже нескольких из них негативно сказывается на здоровье, а значит, и внешности. Но яблоки к тому же, утоляют голод, очищают организм и налаживают работу кишечника.

Но нет в природе продукта, наделённого всем необходимым для организма человека. Кушать сплошные яблоки — нездоровая диета, творог и яблоки — другое дело.

О пользе творога

Этот кисломолочный продукт известен в первую очередь полноценными белками, содержащими в себе незаменимые аминокислоты. Творог усваивается организмом лучше мяса и дольше. Это плюс, так как и чувство голода при этом отсутствует более длительное время.
творог
Помимо того, что вышеуказанные продукты приносят прямую пользу организму за счёт содержащихся в них полезных веществ, творог и яблоки используются для похудения ввиду их низкого гликемического индекса – 30.

Этот показатель означает, что при поглощении пищи уровень сахара в крови «прыгать» не будет, а значит, вы долгое время не будете ощущать приступов голода.

Конечно, обезжиренный творог менее калорийный, но для сбалансированного питания жиры необходимы, поэтому лучше употреблять творог средней жирности и выполнять физические упражнения параллельно диетическому питанию.

Диета — творог и яблоки — кажется удачным решением. Она сытная, низкокалорийная, полезная, но имеет свои недостатки. Главный минус, который присущ всем диетам, рассчитанным на относительно быстрое похудение, недостаток всех необходимых организму веществ. Поэтому принимайте комплексные витамины.

Ну, а другой недостаток творожно-яблочной диеты для некоторых может оказаться не просто минусом, а табу.

Противопоказания

Яблоки – продукт гипоаллергенный, но при наличии некоторых заболеваний употреблять их следует осторожно, а то и вовсе исключить из меню:

  • при язвах данный фрукт противопоказан однозначно;
  • при гастрите с повышенной кислотностью следует выбирать яблоки сладких сортов и не употреблять их на голодный желудок;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях – наоборот, лучше отдать предпочтение более кислым сортам;
  • при мочекаменной болезни и колите необходимо перед употреблением в пищу превратить яблоки в пюре.

При наличии сомнений, а тем более конкретных болезней, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на диету из творога и яблок. Отзывы других людей могут служить для вас ориентиром, но следует понимать: один и тот же продукт может принести пользу одному и вред другому.

Как употреблять и сколько можно сбросить в весе

блюдо из творога и яблокДиета, состоящая из двух вышеуказанных продуктов, в целом проста и требует соблюдения несложных рекомендаций:

  • в день общее количество творога не должно превышать 300 г (жирного – не больше 100 г), а яблок — 1-1,5 кг;
  • приём пищи осуществляйте маленькими порциями, но часто;
  • последнюю порцию съедайте не позже 18:00;
  • из напитков можно употреблять воду, травяные чаи.

Если строго придерживаться этих указаний плюс выполнять ежедневно 15-минутную зарядку, в среднем будет уходить килограмм в день. На такой диете не стоит сидеть больше 1,5-2 недель и чаще раза в месяц. В случае если колоссальных результатов вам не нужно, можете побаловать себя сладким кофе, например, или сухофруктами.

Вариации на тему творожно-яблочной диеты

Диета из сугубо творога и яблок кому-то может показаться слишком жёсткой. Да и с точки зрения диетологии разнообразить её не помешает. Не молочным шоколадом, конечно, но несколько щадящих вариантов есть.

Очень полезная диета — творог, овсянка и яблоки. О пользе овсянки ходят легенды, и оспаривать мы их не будем. Добавление этого продукта в рацион, безусловно, положительным образом скажется на организме, но и немного (совсем немного) замедлит скорость потери веса (если количество остальных продуктов не уменьшится, конечно).

Овсянка не только обогащает кровь разными «полезностями», но и налаживает обмен веществ, укрепляет здоровье. Хотя условием выполнения последних двух пунктов является постоянное употребление этой крупы в пищу на протяжении не менее месяца.

Меню для этой диеты вы можете составлять на своё усмотрение. Но есть несколько рекомендаций:

  • питайтесь маленькими порциями 4-5 р. в день;
  • не смешивайте в одном приёме пищи творог и овсянку;
  • не употребляйте мёд и сахар (у них высокий ГИ), если для вас важна высокая скорость потери веса;
  • пускай последним приёмом пищи будет овсянка.

Ещё одним интересным вариантом является диета — творог, кефир и яблоки. Польза кисломолочных напитков не требует лишних разъяснений. Единственное, на что стоило бы обратить внимание, не всем подходит определённый вид этого продукта. К счастью, он далеко не один. Вы можете с таким же успехом употреблять закваску, простоквашу, йогурт. Но помните о жирности, чем выше её уровень, тем больше физических упражнений придётся делать. Другой выход — сокращать количество пищи.

Рецепты для похудения

Запечённые яблоки с творогом

Запечённые яблоки с творогомВыбираем фрукты покрупнее, срезаем верхушку и аккуратно извлекаем сердцевину. Внутрь выкладываем начинку: творог, смешанный с нежирной сметаной и горсточкой изюма. Запекаем в горячей духовке, степень готовности выбираем на свой вкус. Если яблоки недостаточно сладкие, добавьте каплю мёда.

Запечённая овсянка с яблоками

Извлекаем из фруктов сердцевину и режем на небольшие кусочки, складываем их в глиняный горшочек. Сверху насыпаем овсянку и заливаем всё это горячей водой. Перемешиваем и накрываем крышкой (вместо неё можно использовать фольгу или тесто). Ставим в холодную духовку, так как горшочек должен нагреваться постепенно. Выпекаем 40 минут (температура духовки 180 градусов). Можно добавить чуть-чуть мёда и корицу.

Яблоки с творогом и простоквашей

Фрукты очистить и натереть на крупной тёрке, смешать с нежирным творогом и залить простоквашей, украсить зеленью.

Отзывы о Диета творог и яблоки

  1. Лина   18.09.2016 04:45 / Reply

    Я одно время тоже маялась с проблемой привести себя к лету в порядок. Пробовала разные диеты, и слышала, кстати, что очень классно чередовать белковые и овощные (а в нашем случае фруктовые дни), но у меня видимо кислотность такая или ещё в чём-то причина, что я не могу кушать сугубо яблоки. У меня от них усиленно выделяется желудочный сок. Поэтому я ела все 9 дней яблоки и творог вместе. В принципе, было тяжело и голодно, но минус 5 гк. того стоили.

  2. Анюта   26.06.2015 17:34 / Reply

    Я во время беременности ну очень набрала лишнее, и отёки появились. Поэтому решила сделать разгрузочные дни на яблоках с творогом. Продержалась 3 дня подряд, потом несколько раз в неделю начала повторять (по одному дню). Отёки ушли, появилась лёгкость, и кишечник работает, как часы. Изначально сбросила 2 кило (за первые 3 дня), а теперь поддерживаю вес.

  3. Анна   03.06.2015 16:47 / Reply

    Я периодически делаю себе «встряску», особенно в августе, когда появляются мои домашние яблочки. Но немножко не так, как в этих диетах. Я чередую яблоки и творог. Добавляю совсем чуть-чуть мёда. А яблоки иногда запекаю, иногда в сыром виде ем. Сижу на таком питании, сколько получится. После нескольких дней в теле ощущается лёгкость, и кожа лучше становится. К сожалению, долго я продержаться не могу, начинает тянуть на остренькое, солёненькое.

  4. Маринка   05.03.2015 17:21 / Reply

    Ой, как я хотела похудеть! Пыталась сидеть на этой диете (вариант кефир, творог и яблоки), и, должна сказать, у меня получилось! Говорю сразу, было невероятно тяжело! Но факт того, что после родов я не влезала ни в одну вещь, заставил меня собраться. В итоге — за 9 д. ушло 7 кг. Я счастлива, главное не натрескаться тортов невзначай. Думаю, потихоньку расширять перечень продуктов и всё.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта