Диета Пьера Дюкан

Отзывы

Книга под названием «Я не умею худеть» принесла Пьеру Дюкану всемирную известность, а также появилось такое понятие, как «Дюкан диета». В чем же состоит методика похудения по Дюкану?

Диета Пьера ДюканА всё достаточно просто: это диета, основанная на питании, в котором основное место занимают следующие продукты:

  • Мясо;
  • Рыба;
  • Овощи;
  • Отруби.

Как видите, худение по Дюкану основывается на том, чтобы придерживаться белковой диеты. Причем девиз этой диеты понравится многим: «Ешь столько, сколько хочешь!». Данный девиз является отличительно чертой данного метода похудения.

Похудание по Дюкану включает в себя составление меню из белковых продуктов, съедая которые, Вы не будете терзаться сомнениями по поводу съеденного лишнего куска. Похудение по Дюкану основывается также на четырехступенчатом подходе. Первый и второй этапы, которые предусматривает система похудения по Дюкану, направлены на существенное похудение. Третий и четвертый – на закрепление достигнутого эффекта.

Чтобы похудеть по Дюкану, следует включить в свой рацион продукты из определенного перечня, в который включены 72 наименования пищевых продуктов. Из них легко приготовить множество разнообразных и вкусных блюд. Также допускается применение приправ, специй и различных трав, соль. В течение дня надо выпивать порядка 2-х литров воды.

Созданная Пьер Дюкан диета включает следующие этапы:

Этап № 1. «Атака»

Наиболее активный этап борьбы с лишними жировыми отложениями. В питание на данном этапе включаются лишь белковые продукты, для переваривания которых организм затрачивает большее количество энергии, чем в них содержится.
За данный этап возможна потеря 2-6 кг.

Этап № 2. «Круиз».

Данный этап называется также «фазой чередования». К разрешенным 72 продуктам с повышенным белковым содержанием можно добавить овощи – источники жизненной энергии и витаминов.
Уменьшение веса в течение данной фазы составляет порядка 2 кг в неделю.

Этап №3. «Консолидация»

В течение данного этапа происходит плавное возвращение к рациону, который был до начала диеты. Постепенно добавляются картофель и рис, свежие фрукты и растительное масло.
Здесь также вес уменьшается, но уже гораздо медленнее.

Этап №4. «Стабилизация»

Завершающий этап включает разрешенные продукты фазы «Атака».

Отзывы о Диета Пьера Дюкан

  1. bestremont.org.ua   10.12.2016 16:46 / Reply

    Давно подбираю дитеру и вот наткнулась на Пьера Дюкана. Диета Дюкана привлекла своей направленностью к белковой пище. Вроде бы всё хорошо и правильно описано, но вот сомневаюсь – не окажет ли негативное влияние на организм такое белковое насыщение?

  2. Ирина   19.01.2016 18:34 / Reply

    Худела по этой диете, скинула 4 кг на первом этапе, на втором бросила. Набрала ещё больше причём стремительно. Сейчас после родов вес растёт на глазах. Начну опять эту диету. На этот раз надеюсь не брошу.

  3. МАРИ   13.12.2015 14:43 / Reply

    Диета хорошая, но всем, кто бросил по каким либо причинам, внимание не только на питание надо обращать, но и двигаться нужно больше, в рекомендациях советуют ходьбу. А диета — это правильное!

  4. Николай   13.03.2014 22:49 / Reply

    Мне 48 лет, а лишний вес имел с молодости. Решил попробовать диету Дюкана. При начальном этапе диеты у меня повысилось давление, кружилась голова. Есть не хотел. Но стали возникать запоры, хотя ел достаточно отрубей. Закончить диету не удалось из-за плохого самочувствия. Наверное, надо перед любой диетой консультироваться с врачом. И учитывать свое состояние здоровья.

  5. Виктория   03.03.2014 10:27 / Reply

    Не смогла есть одно мясо и яйца. Не мои продукты. Люблю фрукты и овощи, без них даже три-четыре дня показались сплошной мукой. Потеряла два килограмма, но они вернулись сразу после окончания первых четырех дней, которые я выдержала на первом этапе. Может, кому и понравится, но мне лично диета показалась чересчур утомительной.

  6. Кристина   03.03.2014 02:15 / Reply

    Мне не понравилось. Нет овощей и фруктов – так нельзя летом! А ведь именно в летний сезон так хочется сочных фруктов. Может, зимой было бы легче? Хотя многие мои знакомые продолжают питаться в соответствии с диетой Дюкана и довольны достигнутым результатом. В первой фазе диеты они потеряли достаточно много лишних килограммов, и выглядят значительно стройнее.

  7. Инга   02.03.2014 18:54 / Reply

    Похудела за неделю на 4 кг и не заметила. Очень нравится, всем рекомендую. На завтрак ела несколько кусочков сыра, йогурт или кефир с пониженным содержанием жира. Обед – куриное мясо без кожи, сваренное на пару, три хлебца, кефир. На ужин отварная или запеченная рыба и яйцо. Совсем не тяжело. Эффект виден очень быстро и совсем не сложно соблюдать условия этой диеты!

  8. Анна   02.03.2014 13:43 / Reply

    Результаты не порадовали. Вероятно, из-за моего возраста – мне 59 лет, лишних 15 килограммов. Не любитель мясной пищи, я в самом начале диеты Дюкана чувствовала только слабость и головокружение. Затем замучили запоры, хотя пила исправно отруби и кефир. Наверное, надо было проконсультироваться с врачом. Резкий переход на другой рацион перенесла тяжело и не смогла дойти до второго этапа диеты.

  9. Елена   07.02.2014 14:36 / Reply

    Первые два дня было головокружение, сонливость, шелушение на коже лица. Но есть не хотелось, уж очень сытные белковые продукты. Из перечня допустимых продуктов можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. По советам врачей, которые пишут о необходимости приема масла во время этой диеты, добавляла растительное масло, которое сняло начинающееся шелушение кожи.

  10. Анатолий, врач   09.12.2013 00:05 / Reply

    Популярность диеты Дюкана обоснована в первую очередь тем, что в рационе может содержаться множество разнообразных продуктов, а также тот факт, что практически отсутствует чувство голода, что характерно для остальных диет.

    Согласно словам большинства из тех, кто худел по Дюкану (отзывы этих людей), действительно не ощущается голод и стресс от этого. Однако недостаток витаминов в рационе, особенно на первом этапе диеты, создают витаминную недостаточность, в результате которой может заметно понизиться иммунитет человека, а это ведет к возникновению простудных заболеваний. По этой причине рекомендуется параллельно с соблюдений рекомендаций Дюкана пропивать витаминные комплексы, которые помогут получать вашему организму нужное количество необходимых веществ.

  11. Татьяна   25.11.2013 20:15 / Reply

    Первые 8 дней – и минус 3,5 кг! И не ощущаю голода! В рецептах нашла много интересного и с удовольствием готовлю полезные блюда – они же еще и помогают похудеть. Кроме того, диета по Дюкану позволила мне надеть те вещи, о которых мне пришлось на долгое время забыть из-за возникновения проблемы с лишним весом. Очень рекомендую всем тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

  12. Екатерина, диетолог   05.11.2013 12:57 / Reply

    Данная диета стала популярной в последнее время, и мной были проведены наблюдения за группой женщин, которые воспользовались рекомендациями, данными в книге Пьера Дюкана.

    В итоге в течение первых двух месяцев 85 процентов женщин заметили ускоренное уменьшение лишних килограммов, самочувствие при этом отмечалось хорошее. Однако у трех из наблюдаемых женщин стали возникать запоры (это происходило в результате большого количества потребляемой белковой пищи и недостаточного количества клетчатки).

    В итоге соблюдения диеты одна женщина не выдержала и перешла к обычному рациону, обосновав свое желание прекратить данную диету слабостью, головокружением и запорами.

    Остальные женщины в зависимости от количества имевшегося у них лишнего веса приобрели более подтянутую и спортивную фигуру.

    По моему мнению, данная диета является достаточно сбалансированной по количеству необходимых организму элементов. Однако следует внимательно следить за своим самочувствием и своевременно вводить нужные корректировки в свой рацион.

  13. Татьяна   04.11.2013 16:16 / Reply

    Много читала об этой диете, решилась попробовать. Главный плюс – ее результативность. Возможность приготовления множества разнообразных блюд улучшает настроение и отлично воздействует на здоровье. Уменьшила свой объем талии, смогла снова надеть брючный костюм, который в последнее время был решительно мал. Рекомендую! Мне понравилась эта диета.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта