Диета на яблоках и воде

Отзывы

Легкий, супер эффективный и дешевый способ борьбы с лишним весом – использование подручных продуктов, которые легко купить в любое время года, не потратив при этом кругленькой суммы. Так, вода и яблоки с уверенностью могут возглавить список таких продуктов, если нет противопоказаний. Эти ингредиенты обладают большой пользой, а вариаций диет с яблоками и водой очень много: от строгих до легких и сбалансированных.

Польза воды для похудения

Тем, кто не впервые сталкивается с потребностью похудеть, должно быть известно, что вода – это важная составляющая практически каждой диеты. Со школьной скамьи известен постулат, что человеческий организм намного больше, чем наполовину, состоит из воды. Поэтому от её чистоты, качества и количества зависят все процессы в теле.

Вода содержится во всех овощах и фруктах, а также в подавляющем большинстве других продуктов, но она обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Её польза для похудения заключается в следующем:вода при похудении

  • достаточное содержание воды в организме обеспечивает быстрое выведение расщепленных жиров, шлаков и токсинов;
  • сухие и обезвоженные клетки неспособны расщеплять жир;
  • во время диеты вода способствует снижению аппетита (1 стакан устраняет голод минимум на 20 минут);
  • достаточное количество жидкости предохраняет кожу от обвисания в случае быстрого похудения;
  • вода ускоряет метаболизм и обмен веществ, обеспечивая быструю доставку всего необходимого по всем системам жизнедеятельности, в том числе и в мозг. Таким образом, нормальный баланс воды в теле повышает силы, устраняет утомляемость, позволяет более продуктивно заниматься умственной деятельностью;
  • вода способствует качественному процессу обновления каждой клеточки организма.

Во время диеты на яблоках и воде в жидкость можно добавлять сок лимона и немного свежего имбиря. Эти продукты способствуют не только сжиганию жира, но и насыщению организма бодростью.

Важно: злоупотреблять минеральной водой во время диеты нельзя, так как соли магния, натрия, калия откладываются в органах выделительной системы, образуя камни. Регулярное употребление минеральной воды может вызвать дестабилизацию солевого баланса в организме. Но если вы почувствуете слабость и потерю сил, то можно выпить стакан минералки – она придаст энергии.

Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк.

Как пить воду правильно?

Существует ряд принципов, которым нужно следовать во время любой диеты. Самый важный – это качество потребляемой воды. Идеальный вариант – наличие фильтра из нескольких ступеней. Особенно актуально это для тех, кто не может пить кипяченую воду. А вот остальные правила:стакан воды

  1. Стакан воды с утра, примерно за треть часа до завтрака, поможет улучшить пищеварение и насытит клетки влагой.
  2. Перед употреблением мясных продуктов лучше выпить на 0,5-1 стакан больше.
  3. Не следует превышать норму воды, так как почки будут подвержены опасности. Для человека в нежаркую погоду достаточно 1,5-2 литра воды.
  4. Газированные напитки лучше исключить из рациона, они негативно влияют на организм, даже «экологически чистые и натуральные».
  5. Воду нужно пить перед каждой трапезой – минимум за 10 минут.
  6. Пить еду во время и после еды нельзя (должно пройти не меньше часа).
  7. Горячая вода активнее «выгоняет» шлаки, а холодная требует больших затрат от организма, улучшает пищеварительные процессы.
  8. Соль задерживает воду, поэтому её употребление нужно сводить к минимуму даже вне диеты. Отеки и несколько лишних килограммов исчезнут быстро, если соленые продукты будут вычеркнуты из рациона.

К воде можно добавлять разные добавки, не запрещенные диетой: мёд, перетертые листики мяты или мелиссы, отмеченные ранее лимоны и имбирь.

Совет: если ранее вы не пили много воды в ее «чистом» виде, предпочитая соки и другие напитки, то приступать к ее употреблению нужно постепенно с 2-3 стаканов в день.

Следует помнить, что употребление очень большого объема жидкости небезопасно для людей с болезнями желчного, мочевого пузыря и тружениц почек.

Польза яблок для похудения

Яблоки – это один из самых доступных фруктов на российском рынке. Причем, качественные плоды можно найти даже зимой. Они богаты важными витаминами, а потому стали важной частью диетического питания:диета на яблоках

  • улучшают пищеварение и устраняют легкие проблемы с желудком;
  • нормализуют обмен веществ, способствуя устранению лишних килограммов;
  • обеспечивают организм во время похудения самыми важными витаминами;
  • способствуют устранению вредных веществ и «плохого» холестерина;
  • печеные яблоки особенно эффективно устраняют голод, а также способствуют уничтожению клеток, вызывающих рак;
  • способствуют выводу лишней жидкости.

Кроме того, яблоки, особенно печеные – это очень вкусный фрукт, ведь обилие сортов позволяет выбрать плоды совершенно разной консистенции и структуры.

Какие брать яблоки?

Лучший вариант – российские сорта или яблоки, выращенные собственноручно. В импортных яблоках больше вреда, чем пользы, ведь пока они «приедут» из другой страны, получим внушительную обработку химикатами, витамины в них все погибнут.

Если прислушаться к отзывам о диете на воде и яблоках, а также проконсультироваться у диетолога, то можно сделать вывод, что зеленые яблоки обладают большей пользой. НО, не следует выбирать их при повышенной кислотности желудка.

Яблоки красных сортов вполне могут заменить зеленые, а вот желтые яблоки получатся особенно вкусными при запекании. Немаловажно и то, что яблоки – рекомендованный продукт для диабетиков, они не повышают сахар и нормализуют уровень глюкозы.

Разгрузка на яблоках

Самый простой, легкий, но достаточно длительный способ избавления от лишних отложений жирка – это разгрузочные дни с яблоками. Повторяются они 2 раза в неделю в течение 1 месяца. Результат – потеря до 5 кг.

Вот примерная схема такого дня:

  • стакан воды перед завтраком, через полчаса 1-2 свежих яблока и несладкий чай;
  • через час или два – 1 свежее или печеное яблоко, перед этим нужно выпить стакан воды;
  • на обед можно съесть до 3 некрупных яблок, выпив перед едой воду;
  • еще через два часа – 1-2 яблока в любом виде, можно сделать салат, приправив его лимонным соком;
  • на ужин – 2 запеченных яблока;
  • перед сном – 1 свежее яблоко.

Количество яблок можно увеличивать, но вряд ли захочется съесть больше указанного количества. Воды должно быть минимум 1 л в сутки.

Закрепить вес можно с помощью последующих разгрузочных дней 1 раз в 2 недели.

Трехдневная диета

Один из вариантов диеты на яблоках и воде представляет собой такую схему:диета с яблоками

  • традиционный стакан воды перед завтраком, 200-300 г яблочного пюре из печеных или вареных яблок;
  • на обед можно съесть 2-3 запеченных яблока;
  • полдник составит перетертое яблоко;
  • ужин – смузи из минералки, тертого яблока, лимонного сока. Можно подсластить ложечкой мёда.

В течение дня можно съесть до 2 кг фруктов и выпить до 2 л воды. Результатом станет потеря до 2-3 кг лишнего веса.

Строгий вариант

Продолжительность такой диеты не следует увеличивать до нескольких недель. Оптимально – 3-5 дней. Сбросить можно 3-4 кг. Основу диеты составляют различные травяные настои на чистой воде, зеленый чай и, конечно же, вода в чистом виде. В день можно съесть до 2 кг яблок. Фрукты можно запекать, варить, делать из них пюре.

Однодневная сбалансированная диета

Чтобы получить максимум результатов, такой день следует устраивать каждую неделю. Диета достаточно сбалансирована. В течение дня следует выпивать до 2 л воды и съедать до 1,5 кг яблок.

  1. Завтрак начинается с небольшого количества кукурузных хлопьев с изюмом и ломтиками яблок.
  2. Перед обедом нужно съесть 1 большое яблоко.
  3. За обедом разрешен салат с яблоками и листьями салата, приправленный обезжиренным йогуртом, уксусом или оливковым маслом.
  4. Полдник состоит из небольшого количества нежирного творога и одного яблочка.
  5. На ужин готовят салат из тертого яблока с лимонным соком.

Такой рацион предполагает потерю до 1 кг веса. Если добавить к меню 50 г сыра, 100 г курицы и кусочек ржаного хлеба, то диета будет переноситься легче, но потеря в весе составит не больше 0,5 кг.

Облегченный вариант трехдневной диеты

Потерять за три дня можно до 2 кг, при этом в сутки съедается не больше 1,5 кг яблок любого сорта. К ним добавляется до 100 г ржаных сухариков. До 2 литров воды – неизменный пункт диеты. Все приемы пищи нужно разделить на одинаковые промежутки времени, создав программу шестиразового питания.

Диета на основе воды и яблок, судя по отзывам, больше подходит женщинам, так как мужчинам такой рацион перенести очень сложно.

Отзывы о Диета на яблоках и воде

  1. Екатерина.   14.10.2016 21:37 / Reply

    Я понимаю это плохо но за 10 месяцев я сбросила с86 до 48 кг, помог спорт, яблоки и йогурт. Главное стремиться)

  2. Женя   20.09.2015 06:54 / Reply

    Я по профессии терапевт и часто рекомендую такие разгрузочные дни своим больным, и сама их придерживаюсь иногда. Если правильно подбирать яблоки и пить достаточное количество воды (не единожды, а каждый день), то всё будет хорошо. С учетом ситуации с желудком, конечно. В среднем приемлемая потеря веса на таком дне, который раз в неделю проводится, не должна превышать 1 кг, это оптимально и гарантирует то, что лишнее не придет назад.

  3. Галина   29.05.2015 04:34 / Reply

    Обожаю яблочки! И люблю сидеть на них, обычно использую метод от 1 кг до 2,5 кг и назад в течение 1 недели. Уходит до 4-5 кг, если за праздники, например, наберется столько, особенно в новый год! Знаю, что кислотность у таких диет высокая, но вроде бы пока не мучает. Помогает реально, если потом питаться сбалансировано и не есть на ночь всякую гадость, а также избегать копчения и слишком соленую пищу.

  4. Василиса   14.05.2015 12:45 / Reply

    Придерживалась разгрузочного дня на яблоках, вес был 72 кг, стал 70, но через неделю вернулся к 73. При этом, я всегда достаточно нормально питаюсь, не ем всякую дрянь и вредные вкусняшки (шоколадки изредка, обычные плитки, не батончики). Так вот, что можно сказать. День мне дался очень сложно, вечером возникла слабость. Прочитала о том, что может повышаться кислотность. У меня с желудком вроде бы всё в порядке, но рисковать я больше не буду. Все эти разгрузочные дни, как по мне, полная чушь, нужно заниматься спортивными нагрузками и правильно кушать.

  5. Игорь   06.05.2015 15:55 / Reply

    Не люблю придерживаться диет, но знаю о большой пользе яблок. Вот решил придерживаться одного правила, точнее двух: есть по яблоку перед каждым приемом еды, а также выпивать минимум 1,5 л воды. Конечно, дело не сразу пошло, начинал со стакана перед едой за завтраком и заметил, что раньше то воду в чистом виде вообще не пил. Ну а по результатам – яблоки и вода помогли избавиться за 2 недели от 3 кг. Неплохо, думаю, учитывая отсутствие диеты как таковой.

  6. Жанна   06.05.2015 11:32 / Reply

    За 5 дней на диете с использованием яблок, воды и зеленого чая мне удалось убрать почти 4 кг излишков веса. При этом, я модель, весила почти 55 кг при 176 росте. То есть, жира как такового было мало, и всё равно диета справилась на ура. Желудок в порядке, ничего не болит. Чувства голода особенно не испытывала. Могу с уверенностью сказать, что диета в чистом виде идеальна для тех, кто привык к ограничениям в еде.

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта