Диета на овсяной каше

Отзывы

Среди способов похудения в короткий срок особое место занимает диета на овсяной каше. Основной ее продукт знаком с детства, продается всюду за небольшую цену, известен своими полезными качествами, не требует большого количества времени на приготовление. Чтобы понять, как похудеть на овсяной каше, стоит узнать особенности подобного питания, продолжительность, возможные противопоказания и множество других нюансов. Полезно будет рассмотреть несколько рецептов блюд из главного продукта, чтобы выбрать подходящие. Тогда можно рассчитывать, что диета на овсяной каше результаты даст ожидаемые и без побочных эффектов.

Подготовка к диете

Для наибольшей потери веса стоит подготовить организм к диете. Это займет от 1 дня до недели, но когда основной едой станет овсяная каша, диета для похудения еще и переносится легче. Поможет в этом рисовый отвар:

  • 4 ст.л. продукта;
  • 1 л воды.

диета на овсяной каше
Рис замачивают на ночь, варят в течение 40 минут. Получается масса в виде киселя, которую выпивают целиком, после чего не едят и не пьют в течение 5 часов. Затем можно употреблять все, что привычно, кроме жирной, сладкой и сдобной пищи. За 5 часов до сна есть также не следует, разрешается лишь пить воду.
Приступить к диете можно и минуя подготовительный этап, но с ним диета на овсяной каше отзывы получает просто восторженные, благодаря ошеломительным результатам.

Правила диеты

В десятку полезнейших продуктов входит овсяная каша, но диета для похудения на ее основе не должна длиться более 4 недель. Зато, уложившись в этот срок, она даст заметное снижение веса, если выполнять некоторые правила:

  • Дробное питание. Есть необходимо не менее 6 раз в день, что утихомирит чувство голода, убавит нагрузку на желудок и кишечник;
  • Пить в сутки 2 литра жидкости (воды или зеленого чая);
  • При готовке блюд из овсянки не использовать соль, сахар, мед, специи и молоко;
  • Разовая порция не должна быть больше 250 г.

Сделав эти правила основой на пару недель, никто не будет задаваться вопросом: можно ли похудеть на овсяной каше. Потеря лишних 5-10 кг при подобном питании гарантирована.

Что можно есть

Главным продуктом является овсяная каша. Рецепт ее на воде — основа диеты. Можно, помешивая, проварить хлопья до полужидкого состояния. Другой вариант — запарить их горячей водой с вечера. Утром диета предложит завтрак из овсяной каши, которая прекрасно очистит кишечник и даст ощущение сытости. Кроме того, второй способ сохраняет больше полезных составляющих продукта.
Диета на овсяной каше не препятствует употреблению сырых и тушеных овощей, фруктов. Первые можно добавлять к основному блюду, вторые едят в перерывах между приемами пищи. Например, салат:
овсяная каша для похудения

  • 1 огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 сладкий перец;
  • 1 луковица;
  • 1 пучок «Романо».

Все измельчить, заправить лимонным соком и каплей оливкового масла. Такое блюдо разнообразит меню и не повредит похудению.
Из фруктов и ягод стоит избегать:

  • Дыни;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Хурму.

В них много фруктозы, которая затормозит процесс избавления от лишнего жира. Зато можно есть по 100 г за раз:

  • Яблоки;
  • Киви;
  • Цитрусовые;
  • Несладкие груши;
  • Сливы.

Разрешается добавлять к каше немного орешков и чернослив, либо курагу.
Диета на овсяной каше, растянутая на месяц, допускает присутствие на столе обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.
Для тех, кто сделал своим девизом «Худеем за неделю», каша овсяная станет главным блюдом. Фрукты, кефир, молоко и овощи при строгой 7-дневной диете исключают.

Рецепты из овсянки

Чтобы сделать пищу разнообразнее можно есть не только овсяную кашу, но применять рецепты из хлопьев, диете это не повредит.
Овсяный кисель готовят из равных частей воды и хлопьев. Добавляют кусочек ржаного хлеба и ставят в тепло на 1-2 дня, чтобы состав перебродил. Жидкость сливают и кипятят, можно добавить в нее укроп и петрушку. Далее ее разливают в формочки и дают остыть. Кисель получается густым и с приятной кислинкой.
Суп из овсянки варят с добавлением гречки (1 часть на 3 части хлопьев), зеленого лука и укропа. Круп для него также можно взять поровну, зелень идет в качестве приправы.
овсянка
Для овсяной каши отлично подойдет заправка из тушеных кабачков и помидоров. Их мелко режут и тушат на воде до состояния пюре. Затем смешивают с кашей. Получается оригинальное диетическое блюдо.

Как правильно закончить диету

Овсяная каша — эффективная диета для похудения, но как любое монопитание требует постепенного перехода к сбалансированному столу. На резкое возвращение в рацион мяса, хлеба и других отсутствующих в течение долгого времени продуктов, изнеженный овсянкой организм может отреагировать бурным расстройством желудка и кишечника. Есть также риск снова быстро набрать лишний вес.
Чтобы избежать этого, особенно после строгой 7-дневной диеты, следует расширять рацион, понемногу вводя нежирные супы, паровые котлеты из постного мяса, рыбу, подсушенный белый хлеб. Порции должны быть небольшими, хорошо бы сохранять принцип дробного питания. Идеально, даже выйдя из диеты, есть на завтрак овсяную кашу.

Преимущества и недостатки диеты на овсянке

Диета на овсяной каше дает прекрасные результаты и, благодаря составу и свойствам хлопьев, имеет несколько плюсов перед иными методами сбавить вес:

  • Утоляет голод. Крахмал, белки и аминокислоты дают ощущение сытости, которого хватает до следующего приема пищи;
  • Не вызывает резкого подъема уровня глюкозы в крови. Это происходит, благодаря медленным углеводам продукта, можно похудеть на овсяной каше даже при диабете;
  • Сохраняет здоровье кожи, волос и ногтей, которые неизбежно страдают при других монодиетах. Способствуют этому витамины группы В и каротин;
  • Не вызывает повышенной раздражительности, характерной для ограниченных в питании людей. Кремний и органические кислоты благотворно действуют на нервную систему;
  • Снижает уровень холестерина в сосудах, благодаря низкому содержанию жира;
  • Способствует возвращению к нормальной работе поджелудочной железы, желудка и кишечника, благодаря полифенолам и ферментам, содержащимся в хлопьях.

Видео о пользе овсяной каши

Диета на овсяной каше имеет один недостаток: несмотря на богатый состав хлопьев такое питание нельзя назвать сбалансированным. Поэтому использовать его стоит не дольше месяца.
Абсолютными противопоказаниями являются:

  • Целиакия;
  • Беременность;
  • Лактация.

Во всех других обстоятельствах прежде, чем начинать избавляться от лишнего таким способом, стоит узнать мнение специалиста. На вопрос: «Худеют ли от овсяной каши?» любой из них ответит утвердительно, но существуют особенности организма, которые могут заставить выбрать другую диету для снижения веса или перенести ее сроки:

  • Менструация;
  • Обострения сердечных, желудочно-кишечных заболеваний и проблем со щитовидной железой.

Отзывы о Диета на овсяной каше

  1. Светлана   29.04.2016 10:45 / Reply

    Как похудеть на овсяной каше я знала, но не думала, что это будет так мучительно. Как ни перебивала этот отвратительный вкус фруктами и овощами, еда превращалась в пытку. В итоге я была полдня «за красных», полдня «за белых», то есть утром героически впихивала в желудок эту дрянь, вечером наедалась вкусностями. Через 3 дня махнула рукой, обнаружив, что еще поправилась. Придется худеть без овсянки.

  2. Катя   03.11.2015 12:40 / Reply

    Это идеальная диета для меня, с детства люблю вкус овсянки. За пару недель избавилась от 7 кг и горечи во рту, которая сопровождала меня несколько лет. Ела овсяную кашу, пользовалась рецептами диеты: овсяно-гречневый суп, «салат красоты» с сухофруктами. Поймала себя на том, что после окончания не хочу ни жирного, ни жареного, ни сдобных булок. Надеюсь, что больше не буду толстеть.

  3. Алина   19.10.2015 14:42 / Reply

    Я месяц испытывала на себе эту диету. Хотя сомневалась, худеют ли от овсяной каши, ведь это углеводы. Да еще разрешены фрукты и овощи, кефир. Результат от сомнений избавил — минус 9 кг. Но больше худеть так не решусь, мне все время хотелось есть, во сне видела жареное мясо и пирожные. Поищу что-нибудь менее голодное, если нужно будет.

  4. Настя   26.06.2015 21:40 / Reply

    Я вообще сомневаюсь, что можно похудеть на овсяной каше. Ну то есть вес уменьшается, но уверена, что за счет обезвоживания. Расскажу о своем опыте. Меня эта овсянка чуть не лишила работы, потому что большую часть служебного времени я проводила в туалете. Кашу варила жидкую, которая вроде бы должна обволакивать кишечник и все такое. А на деле — понос и отвратительный привкус во рту. Короче, буду искать другую диету. Хотя эта за 3 дня вымела из меня 2,5 кг.

  5. Даша   25.05.2015 03:59 / Reply

    Диета на овсяной каше результаты дает просто потрясающие! Мало того, что за неделю 5 кг как корова языком слизала, так еще и прыщики, мучившие меня с 13 лет, исчезли. Перенесла ее довольно легко, несмотря на то, что, кроме овсяной каши ничего не ела. Пила только воду, зеленый чай не терплю. Кажется, у меня и волосы гуще стали. Теперь ем овсянку каждое утро и всем советую худеть именно так: без ущерба для здоровья и страданий от голода.

  6. Марина   13.05.2015 11:17 / Reply

    Я перепробовала столько диет, что окончательно испортила себе желудок и кишечник. Но овсяная каша в качестве диеты для похудения мне подошла. Я делала кашу-размазню, ела 6 раз в день, чередуя с тушеными кабачками и морковкой, пила зеленый чай. Так питалась неделю. Потом немного расширила диету, добавив обезжиренную молочку. Через пару недель распрощалась с 7 кг, а заодно с гастритом и синдромом раздраженного кишечника.

  7. Ольга   13.01.2015 16:25 / Reply

    Я решила похудеть после отпуска, где разъелась до неприличия. Мне надо было сбросить минимум 5 кг. Подруги сказали, что на каше овсяной худеют за неделю, не напрягаясь. Не очень верилось, но решила попробовать. С утра запарила овсянку. Пока будила детей, приводила себя в порядок, каша готовилась. Вкус оказался не очень противный, но я все равно добавила яблоко. Удивительно, но мне, обжоре, этого хватило до обеда. Правда, в перерыве я погрызла морковку и выпила чашку чая без сахара. В общем, неделю выдержала, сама не заметила как. И 7 кг испарились, как ножом срезало!

Напишите свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.

Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей.
Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!
Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
© 2016 ДиетыДиеты.com - Карта сайта